São Paulo - Você terminou uma corrida com um tempo ridículo, que não esperava? Já sabe o que fez de errado? Treinou muito? Não descansou? Reflita e levante a cabeça, pois, a vida continua, sempre. Apresentamos 10 conselhos para superar essa situação, que apesar de não ser agradável, é muito comum.

1 Dias bons e dias ruins

Esta é a lei da vida em quase todos os campos de nossa existência. Você pode ter treinado muito bem, descansado adequadamente, planejado corretamente a corrida, lutado até o final... E, mesmo assim, lhe faltaram as forças.

Isso ocorre até com os melhores atletas e há uma explicação que se resume em uma só palavra: biorritmos. Nosso corpo nem sempre tem a mesma predisposição frente ao esforço. Funciona como um ‘motor’, que nem sempre está em condições de oferecer a mesma cilindrada exigida. Hoje, correndo em seu máximo, você pode completar uma prova de 10km em 42 minutos e, se correr três dias depois, talvez faça a mesma distância 41 minutos. Isso porque o treinamento não é apenas uma ciência, é uma arte.

2 Descanse

Chegue à prova o mais descansado possível. Existem corredores que para sentirem-se seguros de si mesmos, correm intensamente inclusive um dia antes da corrida, como para "provar" suas forças. Não há nenhum sentido nisso, você estará jogando energia fora.

3 Procure seus erros

Descansou bem antes da prova? Treinou o suficiente? Está de verdade tão em forma quanto pensa? Largou muito depressa na competição? Aqueceu bem? Correu de modo conservador? Ficou nervoso?

Tente encontrar erros ou explicações que lhe ajudem a interpretar o motivo pelo qual você fracassou na competição. Só detectando tuas deficiências é possível começar a trabalhar para corrigi-las no futuro.

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4 Seja realista ao criar objetivos

Este é um erro comum entre os atletas. As vezes, pela vontade de nos darmos bem ou pela própria emoção que a corrida nos proporciona acabamos nos supervalorizando. Pode ser que em outra época de sua carreira esportiva você fosse mais depressa, mais isso pode não ser o que ocorre agora.

Como foram seus últimos treinos? Dormiu bem nos dias anteriores à corrida? Ficou doente? Se for mulher, menstruou nos dias antecedentes à prova?

Tudo isso, seguramente, influirá negativamente sobre seu rendimento. Leve em conta esses dados na hora de planejar um tempo para a competição.

5 Mude para melhorar

Talvez você não esteja treinando bem, lhe faltem séries ou mais treinos. Pode ser também que você ande correndo demais, viva uma falta de sintonia com seu treinador, lhe falte orientação, não alongue o suficiente, compita muito ou algo assim.

O seu melhor "modo de vida atlético" pode não ser o mais adequado para render bem ou algo não está correto. Você precisa pensar em mudanças.

6 Sempre positivo

Terminar uma corrida já é sempre um triunfo e isso é algo que valorizamos, especialmente quando você volta a competir após superar uma lesão. Na vida do atleta há corridas melhores e piores. Temos de nos sentir satisfeitos simplesmente pelo prazer de competir.
Talvez você não tenha melhorado sua marca como esperava. Porém, você foi guerreiro e competiu de verdade, em um bom nível, com ilusão e lutando. E a pergunta que fica: passou um bom dia? Pois isso já é um motivo para estar alegre. A vida, e a vida do corredor, está muito mais além de uma simples marca.

7 Confie em você

Se em algum momento de sua vida atlética você já correu mais depressa, tenha certeza que poderá ter um bom desempenho. Se você treinou bem, os resultados, cedo ou tarde, voltarão. Os atletas de elite sempre têm a autoestima esportiva muito alta além de ser uma condição indispensável para triunfar, não só no esporte, mas em qualquer parâmetro da vida. As vezes o que define isso é uma linha ténue que vai separar a vitória da derrota.

8 Enxergue um copo “meio cheio”

Talvez você não tenha melhorado sua marca e nem alcançado uma boa posição, porém, você sempre sai ganhando com as experiências. Nem sempre se pode estar a 100%, mas se você competir a cerca de 90% de suas possibilidades, também conquistou um grande resultado.

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9 Inscreva-se para outra corrida

Para superar um desencanto esportivo e virar a página, o melhor é buscar, o quanto antes, uma nova prova similar. Logicamente, se você não competiu bem na semana passada durante uma maratona, não será possível correr os 42 km de novo na semana seguinte, porém, se ao contrário você participou de uma prova de 10km, por que não repetir a distância no domingo seguinte? Se está em boa forma terá muitas possibilidades de conquistar seu objetivo que busca de prova em prova.

10 Aprenda a perder

Nem sempre as coisas acontecem como esperamos ou programamos. E, o esporte, que não é injusto, as vezes é cruel. O espanhol Fabián Roncero perdeu, seguramente, por duas vezes um recorde europeu da maratona, ambas em Roterdã, ao sofrer fortes caibras depois do quilômetro 40, que o obrigaram a alongar-se.

As coisas nem sempre saem ‘redondas’ e , em muitas ocasiões, a má sorte aparece no momento mais inesperado e inoportuno: a competição e devemos aceitar essa situação. O que dizer de nosso Vanderlei Cordeiro de Lima, 'atacado' durante uma maratona olímpica, quando poderia levar o ouro e acabou com o bronze e quem sabe, com muito mais fama.

Fermín Cacho, um dos melhores atletas de meia maratona da Espanha, conquistou êxito por seu talento, sua capacidade de trabalho, sua desinibição na alta competição e também por sua autoconfiança.

Em uma ocasião, durante a década de 90, antes da principal competição anual, um jornalista lhe perguntou se ele estava otimista antes dessa prova, entendendo que não, pois, o atleta não tinha feito nenhuma grande marca nas últimas semanas.

Fermín, muito tranquilo, respondeu ao jornalista: "Não estou preocupado, porque treinei bem. Isso significa que estou forte.”
E essa é a realidade. Se os treinamentos ocorrem como você planejou não se derrote psicologicamente antes da hora.

Se está em forma, seu condicionamento não pode desaparecer por magia, e assim, na próxima semana ele pode reluzir. Um bom condicionamento não vem de repente, porém, por sorte, não se vai de um dia para o outro.

Assim como dizia Fermín, guie-se por seus treinamentos na hora de traçar um objetivo. O dia a dia é o que realmente conta, um ciclo de treinamento é, mais que tudo, uma avaliação contínua. Por tanto, um dia ruim não significa que você desperdiçou o trabalho todo.