Um estudo realizado na Suécia ao longo de 47 anos identificou quando o corpo humano começa a perder força, resistência e condicionamento físico. Segundo pesquisadores do Instituto Karolinska, o declínio físico costuma começar por volta dos 35 anos e tende a se acelerar com o avanço da idade.

Apesar da perda gradual de desempenho físico, os cientistas destacam que começar a praticar exercícios mesmo mais tarde ainda pode trazer ganhos importantes para a saúde. Os resultados foram publicados no periódico científico Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle e divulgados pelo ScienceDaily.

O que a pesquisa de quase cinco décadas mostrou

O Estudo Sueco de Atividade Física e Condicionamento Físico (SPAF) foca a análise da atividade e da capacidade física ao longo da vida. Os pesquisadores acompanharam centenas de homens e mulheres entre 16 e 63 anos, realizando avaliações periódicas de força muscular, resistência e condicionamento físico ao longo de quase 50 anos.

Diferentemente de muitos trabalhos anteriores, que comparam pessoas de diferentes idades em um único momento, a pesquisa monitorou os mesmos participantes durante décadas.

Segundo os autores, isso permitiu observar com mais precisão como o envelhecimento afeta o corpo humano ao longo do tempo.

• O erro que está sabotando sua rotina fitness

Quando a queda no desempenho físico começa?

Os resultados mostraram que força, resistência muscular e condicionamento cardiorrespiratório começam a diminuir gradualmente por volta dos 35 anos, independentemente do histórico de treinamento físico.

Após essa fase, o declínio continua de maneira progressiva e tende a se tornar mais intenso nas idades mais avançadas. Segundo os pesquisadores, todas as áreas analisadas apresentaram padrões semelhantes de queda física ao longo do envelhecimento.

• O exercício físico para quem quer ir mais devagar — e ter resultados

Exercício continua trazendo benefícios em qualquer idade

Apesar do declínio natural associado à idade, o estudo também identificou efeitos positivos importantes da atividade física. Os cientistas observaram que participantes que começaram a praticar exercícios na vida adulta conseguiram melhorar o desempenho físico entre 5% e 10%.

A autora principal da pesquisa, Maria Westerståhl, afirmou que nunca é tarde para começar a se movimentar e que a atividade física pode retardar a perda gradual de capacidade física.

Diante desses resultados, a equipe pretende continuar acompanhando os participantes nos próximos anos para investigar os mecanismos biológicos ligados ao envelhecimento físico.

Os pesquisadores também querem entender por que o corpo humano atinge o pico de desempenho por volta dos 35 anos e como hábitos de vida influenciam o declínio físico ao longo da vida.