Conheça a ioga tibetana e seus benefícios

São Paulo - A ioga tibetana ou budista é um ensinamento proveniente da tradição tibetana realizada pelos monges e praticantes de ioga (iogues) no Tibet. Iogas são práticas corporais preventivas da medicina oriental que promovem o bom funcionamento do corpo e da mente.

A forma mais conhecida e popularizada da ioga no Brasil é de origem indiana. A ioga tibetana se difere da indiana em relação às posturas, ou ásanas. Enquanto as posturas da indiana focam a força e a flexibilidade do corpo, a tibetana favorece a coordenação do corpo, da energia e da mente.

A ioga contém movimentos corporais e respiratórios que capacita o corpo físico a manter-se confortável e a mente menos ‘tagarela’. As posturas da ioga tibetana liberam a ansiedade emocional e as tensões corporais através da descarga do estresse acumulado. A respiração atua diretamente no sistema nervoso central e acalma os pensamentos, possibilitando desenvolver uma cognição mais clara. Sua prática traz a sensação de equilíbrio e de integridade.

Além das diferenças posturais, a versão tibetana abre a percepção dos espaços internos para instalação de estados de tranquilidade. A ioga tibetana ensina também a lidar com as emoções e fluxo de pensamentos através da meditação. Meditar é muito mais do que sentar e fechar os olhos, meditar é conduzir sua percepção de maneira consciente, a um caminho, a alegria e ao amor.

Respire e alcance a calma

Se pensarmos na quantidade de vezes que respiramos em um dia, vamos perceber que não prestamos atenção na qualidade de respirar, simplesmente respiramos. Mas, se dermos mais importância para este ato aparentemente tão natural, vamos constatar que a respiração está intimamente ligada ao estado da mente e às condições e circunstâncias externas. Respiração curta, mente agitada. Respiração longa, mente tranquila.

O corpo é um veículo preciosíssimo para se acessar os estados mais profundos da mente. Experimentamos o mundo através do corpo, da mente e das sensações. A prática da yoga nos ajuda a manter um foco claro em nossa intenção e nos ajuda a decodificar nossas vontades e sofrimentos.

Benefícios da prática da ioga tibetana

Através da prática da ioga tibetana desenvolve-se flexibilidade física e mental, objetividade, relaxamento, alegria, auto controle, concentração, auto conhecimento, atenção, prazer e serenidade.