4 razões que demonstram o poder da corrida para emagrecer

São Paulo - Qualquer exercício pode representar um ganho à saúde , mas quando se trata de perder peso é difícil superar a corrida. Afinal, correr é uma das maneiras mais eficientes para queimar calorias e ficar em forma sem ter que restringir muito a dieta. Se você já é um corredor, mantenha-se treinando e siga lendo para saber mais. Porém, se você nunca correu e está interessado em perder peso, aqui estão quatro razões que demonstram que correr pode ser o melhor exercício para a perda de peso.

1. A corrida funciona mesmo quando você está em repouso. Exercícios de alta intensidade, como correr, estimulam mais a queima ‘após o estímulo’ do que as atividades de baixa intensidade. Ou seja, mesmo quando se compara a corrida com caminhada na mesma distância, estudos constataram que a corrida leva a maior perda de peso, provavelmente porque seu gasto energético em repouso permanece elevado após o trabalho. Um estudo comparativo de longo prazo entre corredores e caminhantes, mostrou que o pessoal da corrida queimou 90% mais calorias (o que se confirmou na perda de peso) do que as pessoas que só andavam.

2. Otimiza o tempo. Mesmo se o mito de que correr uma milha e caminhar uma milha queima o mesmo número de calorias fosse verdade, correr é uma forma consideravelmente mais rápida para queimar as calorias. A maioria das pessoas consegue correr duas ou três vezes por semana em um determinado período de tempo. Há também o outro extremo do espectro, ou seja, os treinos superintensos, que também queimam calorias. o "Scientific 7-min Workout”, do Instituto de Performance Humana, propõe que em sete minutos e com 12 exercícios é possível substituir os benefícios da corrida e ainda ganhar os benefícios da musculação. Porém, como o trabalho é tão curto, o gasto calórico total não chega a ser tão grande quanto o de um esportista que consegue ficar mais minutos correndo.

3. Correr é conveniente. Embora muitos de nós acumulam um vasto arsenal de aparelhos de GPS e outras parafernálias tecnológicas, pouco é realmente necessário para correr. Você pode fazer isso sozinho. Você pode fazer isso em qualquer lugar. Você não precisa de nenhum equipamento além de um par de tênis (e se você for treinar para isso e se preparar lentamente com ajuda de profissionais pode até vir a correr sem eles). Por esta razão, a corrida é o melhor exercício para perda de peso, porque é barata, é acessível, e há menos barreiras para a manutenção de uma rotina de treinos, mesmo durante uma viagem.

4. Humor de corredor. A primeira regra do exercício para perda de peso é que se você não gosta da atividade que faz vai acabar desanimando e pulando fora. Felizmente, estudos sustentam que muitos corredores experimentam um nível alto de satisfação ao correr. Os cientistas descobriram ligações entre o exercício moderado e intenso e as endorfinas, mais especificamente substâncias químicas do cérebro chamadas endocanabinoides. As endorfinas, por si só não são responsáveis pela inundação ocasional de euforia que ocorre durante uma corrida difícil. Isso é variável. Mas foi aquela sensação de prazer que você sentiu após o término de sua última corrida que lhe fez seguir adiante correndo, certo?

São Paulo - Qualquer exercício pode representar um ganho à saúde , mas quando se trata de perder peso é difícil superar a corrida. Afinal, correr é uma das maneiras mais eficientes para queimar calorias e ficar em forma sem ter que restringir muito a dieta. Se você já é um corredor, mantenha-se treinando e siga lendo para saber mais. Porém, se você nunca correu e está interessado em perder peso, aqui estão quatro razões que demonstram que correr pode ser o melhor exercício para a perda de peso.

1. A corrida funciona mesmo quando você está em repouso. Exercícios de alta intensidade, como correr, estimulam mais a queima ‘após o estímulo’ do que as atividades de baixa intensidade. Ou seja, mesmo quando se compara a corrida com caminhada na mesma distância, estudos constataram que a corrida leva a maior perda de peso, provavelmente porque seu gasto energético em repouso permanece elevado após o trabalho. Um estudo comparativo de longo prazo entre corredores e caminhantes, mostrou que o pessoal da corrida queimou 90% mais calorias (o que se confirmou na perda de peso) do que as pessoas que só andavam.

2. Otimiza o tempo. Mesmo se o mito de que correr uma milha e caminhar uma milha queima o mesmo número de calorias fosse verdade, correr é uma forma consideravelmente mais rápida para queimar as calorias. A maioria das pessoas consegue correr duas ou três vezes por semana em um determinado período de tempo. Há também o outro extremo do espectro, ou seja, os treinos superintensos, que também queimam calorias. o "Scientific 7-min Workout”, do Instituto de Performance Humana, propõe que em sete minutos e com 12 exercícios é possível substituir os benefícios da corrida e ainda ganhar os benefícios da musculação. Porém, como o trabalho é tão curto, o gasto calórico total não chega a ser tão grande quanto o de um esportista que consegue ficar mais minutos correndo.

3. Correr é conveniente. Embora muitos de nós acumulam um vasto arsenal de aparelhos de GPS e outras parafernálias tecnológicas, pouco é realmente necessário para correr. Você pode fazer isso sozinho. Você pode fazer isso em qualquer lugar. Você não precisa de nenhum equipamento além de um par de tênis (e se você for treinar para isso e se preparar lentamente com ajuda de profissionais pode até vir a correr sem eles). Por esta razão, a corrida é o melhor exercício para perda de peso, porque é barata, é acessível, e há menos barreiras para a manutenção de uma rotina de treinos, mesmo durante uma viagem.

4. Humor de corredor. A primeira regra do exercício para perda de peso é que se você não gosta da atividade que faz vai acabar desanimando e pulando fora. Felizmente, estudos sustentam que muitos corredores experimentam um nível alto de satisfação ao correr. Os cientistas descobriram ligações entre o exercício moderado e intenso e as endorfinas, mais especificamente substâncias químicas do cérebro chamadas endocanabinoides. As endorfinas, por si só não são responsáveis pela inundação ocasional de euforia que ocorre durante uma corrida difícil. Isso é variável. Mas foi aquela sensação de prazer que você sentiu após o término de sua última corrida que lhe fez seguir adiante correndo, certo?