Como um hábito de Jeff Bezos pode te ajudar ao longo do dia

Muitos CEOs, como Tim Cook, da Apple, e Indra Nooyi, da Pepsi, se gabam de suas rotinas matinais radicais. Não é o caso de Jeff Bezos . O fundador da Amazon é famoso por dedicar as primeiras horas do dia a "se mexer". E o que seria isso?

Em 2018, Bezos expôs sua rotina matinal habitual em um discurso no Clube Econômico de Washington. Ela inclui ler o jornal e tomar café da manhã com sua família. Você sabe o que seu "tempo de mexer" não inclui? Olhar para seu telefone.

Em uma entrevista recente para a People, a noiva de Bezos, Lauren Sanchez, confirmou que seu parceiro continua comprometido com "manhãs lentas", acrescentando: "Não usamos nossos telefones. Essa é uma das regras."

Por que Bezos não faz uso de tela na primeira hora após acordar? É provável que sua regra de uma hora seja, em parte, sobre preferência pessoal. Segundo reportagem de Jessica Stillman publicada no Medium, especialistas insistem que nos saímos melhor quando nossas rotinas vão de encontro a nossos ritmos particulares, e não contra eles.

No mesmo discurso de 2018, Bezos falou que suas manhãs sem telas melhoram seus níveis de energia e habilidades para tomadas de decisão ao longo do dia.

A neurociência mais recente sugere que o bilionário está no caminho certo. Menos "manhãs online" levam a dias saudáveis produtivos, e novas pesquisas sugerem fortemente que nós deveríamos fazer uso dessa regra de Bezos - uma hora sem telas.

Será que conseguimos nos afastar das telas?

É claro que o celular já faz parte parte da vida moderna, mas Stillman argumenta que descobertas recentes, divulgadas pela Universidade de Stanford, podem servir de inspiração para começar esse processo.

Um estudo recente mostrou queadultos que assistem TV por cinco horas ou mais por dia têm um risco maior de desenvolver doenças relacionadas ao cérebro, como demência ou Parkinson.

Outras pesquisas indicam queadultos que passam duas ou mais horas em frente à tela por dia fora do trabalho têm menor volume de massa cinzenta no cérebro.
Somando-se a isso, o tempo excessivo de tela também foi associado a problemas oculares, sono ruim e dores nas costas.

O que fazer de manhã em vez de olhar para o telefone?

Os especialistas em Medicina de Estilo de Vida de Stanford recomendam não passar tempo em frente a telas na primeira hora do dia. Em vez disso, a universidade aponta alternativas bem mais saudáveis para o corpo:

• Exercício
• Ligue para um amigo ou familiar
• Prepare um café da manhã saudável
• Medite
• Ouça música
• Leia um livro
• Passe um tempo ao ar livre e aproveite a luz da manhã