Para dormir bem, livro impresso é melhor do que tablet
Segundo um estudo, para uma boa noite de sono, ler um livro impresso é melhor do que um e-book, devido a luz azul dos aparelhos eletrônicos
Da Redação
Publicado em 22 de dezembro de 2014 às 21h44.
Washington - Para dormir bem, é melhor ler um livro impresso do que um e-book , afirma um estudo divulgado nesta segunda-feira, explicando que a luz azul dos aparelhos eletrônicos afeta o sono.
Os pesquisadores do Brigham and Women's Hospital de Boston compararam os efeitos biológicos de ambos os tipos de leitura antes de dormir.
O estudo foi publicado no periódico "Proceedings", da Academia Nacional de Ciências.
Durante duas semanas, 12 participantes fizeram suas leituras em tablets e em livros impressos quatro horas antes de dormir, durante períodos de cinco dias consecutivos.
"Aqueles que liam livros em tablets levaram mais tempo para dormir, tinham menos sono à noite, e sua produção de melatonina (que induz ao sono) se reduzia", explica a autora do estudo e pesquisadora de Ciências do Sono do hospital de Boston Anne-Marie Chang, em uma nota.
"Seu ritmo circadiano (relógio biológico interno) se atrasava, e estavam menos despertos no dia seguinte do que aqueles que leram livros impressos", acrescentou.
"Os ritmos circadianos naturais do corpo são interrompidos pela luz de ondas curtas, conhecida como luz azul, que provém desses aparelhos eletrônicos", continuou Anne-Marie.
Os pesquisadores constataram ainda que os leitores de tablets dormem uma hora mais tarde do que os outros e estão menos alertas no dia seguinte - mesmo depois de oito horas de sono.
Investigações anteriores haviam demonstrado o efeito da luz azul na secreção de melatonina, mas seus efeitos no sono ainda não haviam sido estudados, disseram os cientistas.
Eles acreditam também que o uso desses aparelhos, principalmente entre crianças e adolescentes, "desempenha um papel, ao perpetuar a falta de sono", tendência que se agrava há meio século. Por esse motivo, os pesquisadores pedem investigações sobre as consequências, para a saúde, de seu uso em longo prazo.
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1 /20(Getty Images)
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4 /20(Scott Olson/Getty Images)
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5 /20(AFP/Getty Images)
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6 /20(Alex Silva)
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7 /20(AFP/Arquivo / Adek Berry)
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8 /20(Stock.XCHNG)
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9 /20(André Valentim)
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10 /20(Eric Skiff/Wikimedia)
A vibração gerada por quem ronca pode causar alterações perigosas na artéria carótida. A descoberta é fruto de um estudo realizado por pesquisadores do Hospital Henry Ford com 913 pessoas. Segundo os médicos, as mudanças elevam as chances do paciente desenvolver vários problemas vasculares.
11 /20(Nasa)
Dormimos menos quando a lua é cheia. Quem afirma são cientistas da Universidade de Gothenburg, na Suécia. Após monitorarem o sono de 47 voluntários, eles constataram uma redução de até 25 minutos no tempo que eles passaram dormindo nessa fase do ciclo lunar em relação a outros períodos.
12 /20(Divulgação/Gulalá)
Na Universidade de Oxford, um estudo com 362 crianças comprovou os efeitos benéficos para o sono do Ômega 3, substância presente em peixes e algas. Depois de passarem quatro meses ingerindo uma dose diária de 600 miligramas da substância, os pacientes registraram aumento de quase 1 hora no tempo total de sono diário.
13 /20(Getty Images)
Quem começa a fumar maconha antes dos 15 anos de idade tem duas vezes mais chance de desenvolver problemas que dificultam o sono do que a média. O número foi divulgado pela Universidade da Pensilvânia, após levantamento realizado com 1.811 pessoas entre 20 e 59 anos que tiveram contato com a substância.
14 /20(Peter Parks/AFP)
Vinte e seis pessoas participaram de um experimento realizado por pesquisadores da Universidade de Düsseldorf. Nele, os efeitos benéficos para a memória de apenas seis minutos de soneca ficaram compravados. No estudo, as pessoas que cochilaram por esse período de tempo tiveram um melhor desempenho em lembrar uma lista de 30 palavras do que aquelas que não haviam dormido nada.
15 /20(Camila Fontana / VOCÊ S/A)
Cerca de 18 mil executivos brasileiros participaram de um estudo realizado pela empresa Omint, que indicou que a insônia é a décima doença mais comum entre eles. Ao todo, 9,16% dos entrevistados revelaram sofrer do problema. No topo da lista, está a rinite.
16 /20(Blend Images - Hill Street StudiosCollection/Brand X Pictures)
Charadas foram apresentadas a 428 universitários por pesquisadores da Universidade de Albion. Parte deles tinha dormido uma noite inteira e outra parte, não. No fim, o desempenho daqueles que responderam às questões após a privação de horas de sono foi 50% melhor do que os outros.
17 /20(GettyImages)
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18 /20(Lucy LambriexCollection:Flickr)
Usar gadgets pela noite espanta o sono. Quem afirma é o neurocientista Phyllis Zee, da Northwestern University. Segundo ele, os aparelhos emitem a chamada luz azul e terminam enganando o cérebro e inibindo a produção de melatonina, hormônio que gera em você a vontade de dormir.
19 /20(Getty Images)
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20 /20(Flickr/Dave Edens)