Veja qual é o melhor aquecimento antes de correr
Um novo estudo britânico volta a colocar o foco em como se aquecer corretamente antes de treinar forte. Parece que só trotar não é o suficiente
Da Redação
Publicado em 23 de agosto de 2012 às 10h51.
São Paulo - A pesquisa inglesa revisou diferentes trabalhos anteriores que investigaram se a realização de exercícios que ativam os sistemas neuromusculares reduz as lesiones nos membros inferiores.
O espectro de atividades é amplo: alongamento dinâmico, exercícios de mobilidade e trabalho de agilidade. Todas essas atividades têm algo em comum: requerem comunicação entre o sistema nervoso central e os músculos de uma maneira melhor do que o treinamento suave ou o chamado trote. Os pesquisadores também notaram que incluir estes exercícios reduzem o risco de lesões em vários esportes.
A maior parte dos esportistas profissionais realizam estes exercícios para prepararem melhor o corpo para correr rápido. O estudo mostra que, além de poder correr mais rápido qualquer dia, esse tipo de aquecimento lhe ajuda a longo prazo a reduzir os riscos de lesão.
Este vídeo, obra de Jay Johnson, treinador de Brent Vaughn, ganhador do título norte-americano de cross-country em 2011, vai lhe mostrar como e porque incluir esse tipo de atividade antes de um bom treinamento de qualidade ou uma corrida. O vídeo está em inglês, porém, os exercício são bastante simples de compreender.
São Paulo - A pesquisa inglesa revisou diferentes trabalhos anteriores que investigaram se a realização de exercícios que ativam os sistemas neuromusculares reduz as lesiones nos membros inferiores.
O espectro de atividades é amplo: alongamento dinâmico, exercícios de mobilidade e trabalho de agilidade. Todas essas atividades têm algo em comum: requerem comunicação entre o sistema nervoso central e os músculos de uma maneira melhor do que o treinamento suave ou o chamado trote. Os pesquisadores também notaram que incluir estes exercícios reduzem o risco de lesões em vários esportes.
A maior parte dos esportistas profissionais realizam estes exercícios para prepararem melhor o corpo para correr rápido. O estudo mostra que, além de poder correr mais rápido qualquer dia, esse tipo de aquecimento lhe ajuda a longo prazo a reduzir os riscos de lesão.
Este vídeo, obra de Jay Johnson, treinador de Brent Vaughn, ganhador do título norte-americano de cross-country em 2011, vai lhe mostrar como e porque incluir esse tipo de atividade antes de um bom treinamento de qualidade ou uma corrida. O vídeo está em inglês, porém, os exercício são bastante simples de compreender.
Mais lidas
Mais de Casual
5 perguntas essenciais para evitar problemas ao reservar acomodações onlineCasio lança anel-relógio em comemoração aos 50 anos do 1º modelo digitalPrédio residencial para aluguel oferece mais de 30 áreas de lazer, incluindo cinema e até karaokêBruno Gagliasso e Giovanna Ewbank abrem as portas do rancho para hospedagem no Airbnb