A dieta de Michael Phelps – o maior medalhista olímpico
Nada de frituras e doces, atleta mudou radicalmente hábitos alimentares nos últimos anos
Daniela Barbosa
Publicado em 13 de agosto de 2016 às 08h44.
São Paulo – Michael Phelps é um fenômeno dentro das piscinas e para garantir tanta disposição, o maior medalhista olímpico dos últimos tempos precisa caprichar na alimentação , mas de forma saudável.
Quem olha para o atleta não imagina que ele possuía – até bem pouco tempo atrás - hábitos alimentares não muito benéficos para saúde.
Em 2008, por exemplo, ele tinha uma dieta baseada em 12.000 calorias e frituras, doces e muita bebida energética faziam parte do cardápio do nadador desde o café da manhã.
Phelps mudou. Aos 31 anos, o fenômeno também decidiu olhar com mais cuidado para alimentação e hoje segue uma dieta mais regrada, com pouco mais de 3.500 calorias diárias e recheada de muitas frutas frescas, cereais e grãos integrais, de acordo com o site Global News.
Veja o que ele costumava ingerir em apenas um dia, por exemplo, e o que ele consome agora:
| Dieta em 2008 | Dieta em 2016 |
|---|---|
| Até cinco lanches com ovos fritos, queijo, presunto cebola e muita maionese | Aveia |
| Café | Omelete com presunto e queijo |
| Omelete com até cinco ovos | Frutas frescas |
| Tigela de cereais | Café |
| Três fatias de pão branco | Carnes magras |
| Três panquecas com chocolate | Vegetais frescos |
| Massas (almoço e jantar) | Duas fatias de pão integral |
| Pizza (1 por dia) | Almondegas marinadas |
| Muita bebida energética | Água |
São Paulo – Michael Phelps é um fenômeno dentro das piscinas e para garantir tanta disposição, o maior medalhista olímpico dos últimos tempos precisa caprichar na alimentação , mas de forma saudável.
Quem olha para o atleta não imagina que ele possuía – até bem pouco tempo atrás - hábitos alimentares não muito benéficos para saúde.
Em 2008, por exemplo, ele tinha uma dieta baseada em 12.000 calorias e frituras, doces e muita bebida energética faziam parte do cardápio do nadador desde o café da manhã.
Phelps mudou. Aos 31 anos, o fenômeno também decidiu olhar com mais cuidado para alimentação e hoje segue uma dieta mais regrada, com pouco mais de 3.500 calorias diárias e recheada de muitas frutas frescas, cereais e grãos integrais, de acordo com o site Global News.
Veja o que ele costumava ingerir em apenas um dia, por exemplo, e o que ele consome agora:
| Dieta em 2008 | Dieta em 2016 |
|---|---|
| Até cinco lanches com ovos fritos, queijo, presunto cebola e muita maionese | Aveia |
| Café | Omelete com presunto e queijo |
| Omelete com até cinco ovos | Frutas frescas |
| Tigela de cereais | Café |
| Três fatias de pão branco | Carnes magras |
| Três panquecas com chocolate | Vegetais frescos |
| Massas (almoço e jantar) | Duas fatias de pão integral |
| Pizza (1 por dia) | Almondegas marinadas |
| Muita bebida energética | Água |
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