15 dicas infalíveis para aliviar o estresse do empreendedor
As dores e alegrias de ser dono do próprio negócio precisam ser bem administradas. Caso contrário, o empreendedor corre o risco de ficar muito estressado e não conseguir...
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Inspire-se (Getty Images)
Da Redação
Publicado em 14 de julho de 2014 às 16h38.
Última atualização em 13 de setembro de 2016 às 16h50.
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1. Inspire-se
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As dores e alegrias de ser dono do próprio negócio precisam ser bem administradas. Caso contrário, o empreendedor corre o risco de ficar muito estressado e não conseguir administrar a empresa e a equipe. Dormir bem e separar um tempo para a família e amigos, por exemplo, são algumas recomendações. Veja 15 dicas para empreendedores que desejam diminuir o estresse e aumentar a sua produtividade. -
2. Invista em um esporte
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2/16 (Cienpies Design/StockXchng)
No esporte você aprende a lidar com vitória e derrotas, entende que a preparação é mais importante que a prova, o que é trabalho de equipe e como liderar, explica Daniel Silva, fundador da VaiMoto. Eu luto jiu jitsu, o que além de me ajudar a ser um empreendedor menos estressado, contribui com minha saúde física, conta Ofli Guimarães, sócio fundador da Meliuz. Igor Kalassa, CEO da 4Life Sistemas e Soluções, conta que corre até 50 km por semana. Enquanto treino, o suor elimina todo o estresse que fica em minha cabeça. Quando fico sem correr sinto enorme diferença, diz. -
3. Planeje-se
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Para alguns empreendedores, o estresse é resultado de não saber como realizar suas tarefas. Muito do stress pode ser eliminado com planejamento e programação, explica Francisco Forbes, CEO e fundador da Seed, empresa de inteligência de dados. Ola Persson, cofundador da Properly, afirma que colocar metas realistas é importante para que o planejamento dê certo. Sempre vai ter mais trabalho do que o esperado, saiba quando vale a pena dar aquele gás extra e quando deixar para amanhã, recomenda. -
4. Assista a séries
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4/16 (Divulgação/HBO)
Marcelo Karsouni, sócio-diretor da Tricae, loja online de artigos infantis, é fá de seriados como Game of Thrones, True Detective, 24 Horas e The Walking Dead. O que ajuda a me acalmar nos dias estressantes e tirar o foco do trabalho é me concentrar nas histórias de ficção, suspense e ação, conta. Sou fã de séries como House of Cards e Breaking Bad. Faço uma imersão com degustação de cerveja, diz Vinicius Öberg, sócio-fundador da República. -
5. Entre em contato com a natureza
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O contato com a natureza é essencial para esquecer todos os problemas adquiridos durante a semana. Faço trilha e gosto de reunir os amigos para tocar violão nos dias de folga, conta Allan Campos, CEO do Instaquadros. A prática pode ser adotada mesmo durante um dia de trabalho. Dar escapadas com o laptop para áreas abertas, de preferência jardins, e trabalhar com os sentidos abertos para o mundo lá fora, ensina Pettersom Paiva, CEO do Voopter. -
6. Durma bem
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A falta de sono pode atrapalhar a rotina de qualquer empresário. O melhor jeito de ficar menos estressado é dormir bem. Para isso, desligar do trabalho é essencial, ou seja, não olho meu e-mail depois da minha saída do escritório, ensina Pieter Lekkerkerk, cofundador da EscolherSeguro. -
7. Divirta-se com a família
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Eu relaxo com meus filhos. Apesar de estar trabalhando o tempo todo, quando eu chego em casa eu procuro me desligar de tudo pra me dedicar a eles, Guilherme Mamede, fundador da Melt DSP, especializada em publicidade digital. Brian Requarth, fundador do VivaReal, é americano e chegou ao país em 2009. Em São Paulo, aproveito para passear com a esposa e o filho e conhecer praças ou cidades da região, conta. -
8. Faça trabalho voluntário
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Para Stella Kochen Susskind, presidente da Shopper Experience, uma pessoa solidária é menos estressada porque valoriza o esforço e o apoio que recebe da equipe. Sou voluntária da Pet Smile, organização que leva animais para visitar hospitais, orfanatos e asilos. É um trabalho de humanização desses ambientes usando a fofura dos animais, conta. -
9. Faça uma pausa durante o dia
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Além de cultivar um ambiente de trabalho leve e agradável, manter atividades fora do espaço de trabalho também é fundamental, explica Alex Tabor, cofundador e CTO do Peixe Urbano. Para Marcelo Ferreira, cofundador e CEO do HelloFood Brasil, parar durante o dia é essencial. Podem ser breaks de 10 minutos ou um almoço de uma hora apra falar sobre outros assuntos. Isso é fundamental para aguentar longas jornadas de trabalho, ensina. -
10. Encontre com os amigos
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10/16 (Luiz Ushirobira/INFO/EXAME.com)
Uma das coisas que me ajuda a diminuir o estresse do dia-a-dia é sair com meus amigos e não falar sobre negócios. Pode ajudar a aliviar essa carga de estresse e, ao mesmo tempo, recompor energias para continuar no dia seguinte, acredita Derek Hall, fundador e CEO do Torcedores. -
11. Converse com os sócios
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O melhor combate ao estresse é ter uma excepcional relação com seus sócios, uma relação equilibrada e de cumplicidade, explica Cristian Gallegos, sócio da Simbiose. Otavio Calixto, CEO Brasil do Restorando, diz que saber quando pedir ajuda é fundamental. Tentar executar tudo sozinho leva somente a frustração, já que nunca uma pessoa vai ter a capacidade e tempo de sozinha atender a quase todas as demandas de um negócio, diz. -
12. Use a música
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A música pode ajudar e muito a recompor. Minha fórmula é ter um hobby praticado com regularidade, que consuma o corpo e a mente. No meu caso, tem funcionado muito bem ter uma banda de rock, diz Carlos Mira, CEO e fundador do TruckPad. -
13. Faça uma viagem
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Para reduzir o estresse do dia-a-dia nada melhor do que tirar alguns poucos dias longe da loucura. Para mim, é muito duro parar de trabalhar 100%, mas sair de perto de tudo já diminui bastante o estresse, conta Eduardo Giglio, CEO da Blumpa. Samir Yasbéck, fundador do Qranio, diz que costuma viajar com a família para fazer trilhas. Desestressa bastante. No último final de semana fizemos 16km no Paraíso de Ibitipoca, em Minas Gerais, conta. -
14. Saia com a sua equipe
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Joseph Bregeiro, cofundador e CTO do Widbook, explica que desenvolver atividades com os funcionários fora da empresa pode ajudar no dia-a-dia do trabalho. Um simples jantar ou ida a um bar já é o suficiente, mas recentemente comecei inclusive a andar de skate com alguns deles, coisa que nunca havia feito antes, conta. -
15. Leia mais
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15/16 (Getty Images)
Bruno Pinheiro, cofundador e CEO do Freta.lá, conta que ler é uma das melhores maneiras de diminuir o estresse e ajuda também na qualidade do sono. Recorro sempre à imaginação para entrar em um novo mundo que não aquele que eu estou acostumado. Virei um consumidor voraz de literatura, explica. -
16. Jogue videogame
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16/16 (Joel Saget/AFP)
Alexandre Lopes, sócio e Diretor de Operações do TagPlus, conta que o ambiente de trabalho da startup é descontraído, principalmente quando se reúnem para jogar videogame. O jogo mais popular é o Fifa 2014 para os homens e o jogo de dança para as mulheres. Praticamente todo mundo da empresa participa e fazemos campeonatos, explica.
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