Washington - Ter sentimentos de agressividade, cinismo ou hostilidade com relação aos demais pode dobrar os riscos de sofrer acidente vascular cerebral (AVC) em pessoas da meia idade ou adultos mais velhos, revelou um estudo divulgado nesta quinta-feira.
O estudo, publicado no periódico Stroke, da Associação Americana do Coração, também revelou que a depressão e o stress excessivo aumentam o risco de derrame.
Para fazer a pesquisa, mais de 6.700 adultos com idades entre 45 e 84 anos responderam a questionários sobre seu estado mental e comportamento.
Essas pesquisas avaliaram stress crônico, depressão, raiva e hostilidade nestes indivíduos durante dois anos.
Os indivíduos não reportaram doenças cardíacas no início do estudo.
Os menores níveis foram relacionados a uma incidência menor desses sintomas.
Eles foram acompanhados entre 8 e 11 anos, um período no qual 147 tiveram AVC e 48, ataques isquêmicos transitórios (AITs), um bloqueio temporário do fluxo sanguíneo no cérebro.
Os cientistas descobriram que os indivíduos com os maiores níveis de hostilidade - medidos pela avaliação das expectativas cínicas de uma pessoa a respeito das motivações dos demais - foram mais de duas vezes mais propensos a sofrer AVC ou AIT, em comparação com aqueles que têm níveis mais reduzidos.
De forma similar, taxas elevadas de sintomas depressivos representam um risco 86% maior e os cronicamente estressados corriam um risco 59% maior de sofrer AVC ou TIA.
De forma surpreendente, a raiva não foi associada com qualquer risco maior de derrame.
O estudo incluiu uma mistura ampla de indivíduos caucasianos, afro-americanos, hispânicos e asiáticos.
As associações entre a psicologia e o risco de AVC se manteve mesmo depois que os cientistas consideraram fatores como idade, raça, sexo, comportamento de saúde e outros fatores de risco conhecidos de AVC.
"Dão muita ênfase em fatores de risco tradicionais - níveis de colesterol, pressão sanguínea, tabagismo e assim por diante - e estes realmente são muito importantes, mas estudos como este mostram que as características psicológicas são igualmente importantes", disse a principal autora do estudo, Susan Everson-Rose, professora associada de medicina na Universidade de Minnesota, em Mineápolis.
"Em vista do envelhecimento da nossa população, é importante considerar estes outros fatores que podem representar um papel no risco da doença", destacou.
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1. Despertando a energia vital
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1/10 (Victor Affaro/Casa.com)
Com uma das mãos fechada, bata suavemente, por cerca de 30 segundos, na região do timo, situado logo abaixo da garganta, no eixo central do peito. Faça o exercício inspirando profundamente. Além de promover o relaxamento, como o timo está lado ao sistema de defesa do organismo, você também fortalece a imunidade
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2. Para acalmar e reequilibrar
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Esse é um bom antídoto para os dias cheios de aborrecimentos. Pare por um instante, respire profundamente e leve os dedos médio e indicador à regiãodas têmporas. Ali, situam-se alguns pontos neurovasculares. Durante cerca de 30 segundos, dê suaves batidinhas no local, até sentir que a carga de tensão que estava pesando no seu semblante se desfez
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3. Tranquilizante emocional
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Às vezes, muitos pensamentos perturbam a nossa cabeça. Se esse for o caso, coloque uma das mãos espalmada sobre testa e a outra na nuca. “Permaneça na posição até sentir vontade de dar um suspiro profundo”, ensina eunice. O toque frontal ajuda a dissipar tensões que geram vasoconstrição, roubam energia e deixam você com aquela expressão cansada.
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4. O poder do pensamento
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Na parte mais saliente do osso parietal, entre a orelha e o topo do crânio, há diversos pontos neurovasculares. Posicione quatro dedos de cada lado, e batalevemente, de forma ritmada, por cerca de 30 segundos. Essa prática promove pensamentos positivos. Quando você mentaliza coisas boas e se sente seguro, acaba exibindo uma expressão tranquila
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5. Aumento da concentração
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“A orelha é uma região repleta de pontos energéticos”, diz a acupunturista Eunice. Quando você os ativa, massageando toda a borda externa, de cimapara baixo e puxando-a para fora, estimula importantes funções cerebrais, como a concentração. Mais foco, menos desgaste. Faça a massagem por 30 segundos e repita a operação na outra orelha.
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6. Controle da ansiedade
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Para não acabar com aquela caixa de bombom sozinha ou atacar a geladeira, dê leves toques na região subocular usando apenas um dedo em cada local.Por essa área passa o meridiano do estômago. Essa atividade vai ajudar você a conter o apetite voraz, consequência do turbilhão de tarefas e obrigações que o deixam ansioso demais. Faça por 30 segundos.
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7. Sem o peso do mundo
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7/10 (Victor Affaro/Casa.com)
Quando as tensões ficam presas na nuca e no pescoço, o semblante não disfarça. Para libertar-se, vire a cabeça para a direita, sem forçar o movimento e,olhando sobre o ombro, respire fundo por 30 segundos segurando o trapézio esquerdo com a mão direita. Depois, destrave a musculatura posterior do pescoço colocando o queixo no peito por alguns segundos.
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8. Menos dor de cabeça
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8/10 (Victor Affaro/Casa.com)
Nada pior do que sentir dor. Um jeito de minimizar o incômodo é apertar de leve, com dois dedos de cada mão, a base do crânio. delicadamente, aumentea pressão dos dedos até sentir que a dor já não está tão intensa. “Ou sustente a pressão aproximadamente de 1 a 3 minutos”, diz Marta. Essa prática colabora para dissolver a tensão que faz sua cabeça latejar.
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9. Pescoço e alma soltos
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9/10 (Victor Affaro/Casa.com)
Em pé, leve a cabeça ao ombro e, com o braço esticado à frente, faça o movimento do oito deitado, olhando a mão. Repita cinco vezes de cada lado. “O exercício relaxa o pescoço, melhora a postura e, ao mesmo tempo, aumenta a atenção”, diz Eunice. O movimento da musculatura e dos olhos trabalha a flexibilidade, a fluidez e o desapego de ideias e resistências.
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10. Veja agora maneiras simples de diminuir a fome
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10/10 (Stock Xchng)
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