9 dicas simples para controlar a ansiedade
É comum a gente antecipar esta sensação e, diante dela, sentir grande mal-estar físico. Tal antecipação mostra que somos, em maior ou menor grau, pessoas ansiosas.
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Encontre um tempo para você (HTB/Photopin)
Da Redação
Publicado em 23 de junho de 2014 às 09h48.
Última atualização em 13 de setembro de 2016 às 16h51.
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1. Encontre um tempo para você
![]( "Encontre um tempo para você")
1/9 (HTB/Photopin)
Apesar da loucura do dia a dia, é preciso dedicar um tempinho para fazer aquilo que se ama. Vale qualquer coisa: pescaria, artesanato, leitura... -
2. Organize sua vida
![]( "Organize sua vida")
2/9 (Βethan/Photopin)
A ansiedade é mais comum entre aqueles que não sabem o que esperar do tempo futuro. Por isso, organizar as tarefas do dia pode ser de grande ajuda para reduzir a angústia causada pela ansiedade. -
3. Encontre mais os seus amigos
![]( "Encontre mais os seus amigos")
3/9 (*vlad*/Photopin)
Caso a agenda esteja cheia, aproveite momentos como o horário de almoço para encontrar pessoas queridas. A sensação de fazer parte de um grupo, de ter pessoas por perto é sempre grande remédio. -
4. Use o congestionamento a seu favor
![]( "Use o congestionamento a seu favor")
4/9 (Getty Images)
É comum, principalmente nas grandes cidades, perder horas no trânsito. Em vez de se irritar, aproveite o congestionamento para refletir sobre a vida. Vale também colocar sua música favorita e cantar em voz alta. Isso espanta qualquer mau humor. -
5. Exercite a musculatura
![]( "Exercite a musculatura")
5/9 (San Diego Shooter/Photopin)
Pode ser uma caminhada de meia hora ou uma maratona inteira: o importante é colocar o corpo para funcionar. Atividades físicas liberam endorfina e outros hormônios responsáveis pelo bem estar, o que reduz significativamente a ansiedade. -
6. Faça mais contato
![]( "Faça mais contato")
6/9 (©afp.com / Sebastien Bozon)
Um beijo no rosto de alguém querido, um abraço apertado, mãos dadas na rua... O toque tem um poder muito grande: é um gesto de carinho que reconforta quem dá e quem recebe. Adote o calor humano como prática diária e a ansiedade desaparece rapidinho. -
7. Evite descontar na comida
![]( "Evite descontar na comida")
7/9 (Thomás/Photopin)
Muitos ansiosos descontam suas angústias na comida, como se quisessem preencher um vazio que, na verdade, não está no estômago, mas sim na alma. Por isso, é preciso fechar a boca quando a ansiedade bater forte. -
8. Tempere com pimenta
![]( "Tempere com pimenta")
8/9 (svenwerk/Photopin)
As pimentas têm substâncias que estimulam a produção de endorfina, o que provoca sensação de euforia e combate a ansiedade. -
9. Durma como um anjo
![]( "Durma como um anjo")
9/9 (sxc.hu)
Um dos momentos mais difíceis para os ansiosos é a hora de dormir. Afinal, o cérebro não para de funcionar! Por isso, adote boas práticas antes de cair no sono, como relaxamento, leitura ou sexo.
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