Para emagrecer, coma por apenas 6 horas do dia
Esqueça a regra de comer de três em três horas
Da Redação
Publicado em 27 de abril de 2017 às 17h57.
Uma pesquisa inédita, da Universidade do Alabama em Birmingham, nos EUA, mostrou que jantar cedo e ficar em jejum durante 18 horas é mais eficaz na perda de peso .
E o melhor: você não sente tanta fome e não faz mal à saúde.
“Acreditamos que a fome está mais relacionada ao número de calorias que você consome do que à quantidade de vezes que você se alimenta”, explica Courtney Peterson, uma das responsáveis pelo estudo.
Nos testes, voluntários foram submetidos a uma mudança na rotina de alimentação, com refeições entre 8h e 14h – com as mesmas calorias de uma dieta distribuída por 12 horas.
“Quatro dias depois, registramos aumento na queima de gordura”, afirma Peterson.
A resposta estaria na digestão noturna.
“Se você come até tarde de noite, quando vai dormir ainda está digerindo alimentos, o que impede o processo de eliminar gordura.”
O estudo ainda está na fase inicial, e a rotina não é recomendada para todo mundo – não se sabe quais os efeitos sobre pessoas com pressão alta ou doenças cardíacas, por exemplo.
“No começo é difícil ficar tanto tempo sem comer, mas em duas ou três semanas todos os meus pacientes já se diziam adaptados ao processo.”
O teste em humanos é recente, mas o estudo já é feito com ratos desde 2014.
1. Os roedores perderam peso e queimaram gordura.
2. Além disso, em ratos, o risco de doenças crônicas caiu consideravelmente.
Fonte: Time-restricted feeding study shows promise in helping people shed body fat
Este conteúdo foi publicado originalmente no site da Superinteressante .