Oito receitas de sucos gostosos e nutritivos
Cuide da sua saúde e colha os benefícios com essas receitas
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Mirtilo e romã (Getty Images)
Da Redação
Publicado em 23 de julho de 2014 às 10h16.
Última atualização em 13 de setembro de 2016 às 15h06.
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1. Mirtilo e romã
![]( "Mirtilo e romã")
1/9 (Getty Images)
Os pigmentos escuros presentes no mirtilo, na romã e na uva rosada são um sinal de flavonoides e polifenóis que ajudam a reduzir o dano oxidativo causado pelos exercícios e a manter o colesterol sob controle. -
2. Beterraba e gengibre
![]( "Beterraba e gengibre")
2/9 (Getty Images/Getty Images)
A beterraba contém compostos que ajudam a oxigenar o sangue e podem melhorar o desempenho nos exercícios, enquanto o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e pode acalmar dores de estômago. -
3. Melancia e cereja
![]( "Melancia e cereja")
3/9 (Getty Images)
A cereja contém o antioxidante antocianina, enquanto a melancia fornece o aminoácido L-citrulina — os dois nutrientes podem reduzir as dores musculares após a corrida. O alto teor de vitamina C das três frutas ajuda a proteger o sistema imunológico. -
4. Tomate e espinafre
![]( "Tomate e espinafre")
4/9 (Getty Images)
Os tomates são uma boa fonte de vitamina C, antioxidante que aumenta a absorção de ferro (necessário para manter a resistência nos exercícios) encontrado em folhas verde-escuras, como o espinafre. -
5. Pepino e coco
![]( "Pepino e coco")
5/9 (Getty Images)
O pepino, rico em água, ajuda a reidratar; a água de coco traz potássio; o açafrão combate inflamações. -
6. Acelga e espinafre
![]( "Acelga e espinafre")
6/9 (Getty Images)
A acelga é rica em vitamina K, que protege os ossos, e seu gosto perde um pouco do amargor com a presença da maçã. -
7. Chá verde e cenoura
![]( "Chá verde e cenoura")
7/9 (Getty Images)
As cenouras são ricas em betacaroteno, que auxilia a saúde pulmonar. O chá-verde traz catequinas, que reduzem o dano muscular. -
8. Frutas cítricas e aipo
![]( "Frutas cítricas e aipo")
8/9 (Getty Images)
O aipo ajuda a turbinar a saúde óssea, enquanto as frutas cítricas são ricas em vitamina C, importante na formação de colágeno e no bom funcionamento das articulações. -
9. Veja, agora, 10 alimentos ótimos para a memória
![]( "Veja, agora, 10 alimentos ótimos para a memória")
9/9 (Jair Magri / Guia Quatro Rodas)
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