6 razões para você se livrar de vez do sedentarismo
Já foi comprovado: praticar atividades físicas não só faz bem para o corpo como também para a mente
Daniela Barbosa
Publicado em 12 de agosto de 2015 às 10h09.
Última atualização em 13 de setembro de 2016 às 14h36.
São Paulo – Quase metade da população brasileira é sedentária, segundo um estudo recente publicado pelo Ministério do Esporte . Para o preparador físico Marcio Atalla, as razões dessa estatística alarmante são diversas, como a falta de tempo, problema comum principalmente para os que vivem nas grandes cidades, e também a falta de motivação. Por isso, de acordo com o especialista, é preciso criar o hábito de fazer atividade física diariamente, aliando sempre os exercícios a uma alimentação saudável. Atalla listou 6 razões que podem convencer você a deixar o sedentarismo de lado. O preparador físico lembra, no entanto, que para ter bons resultados, o exercício deve ser praticado com regularidade. “Seja uma caminhada diária e intensa de 30 minutos à prática de natação três vezes por semana, o importante é o fato de estar em movimento”, afirma.
![Você vai viver mais](https://classic.exame.com/wp-content/uploads/2016/09/size_960_16_9_idoso-andando-de-bicicleta.jpg?quality=70&strip=info&w=920)
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As chances de você ter uma vida mais longa tendo como hábito a atividade física são maiores. Segundo Atalla, as pessoas que praticam exercícios vivem mais, pois os exercícios ajudam no controle de doenças e na manutenção de níveis bons de colesterol, de pressão arterial e de glicemia.
![Você terá mais autonomia](https://classic.exame.com/wp-content/uploads/2016/09/size_960_16_9_homem-com-luva-de-boxe.jpg?quality=70&strip=info&w=920)
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Os exercícios podem também tornar outras atividades do dia a dia mais fáceis de serem executadas. “O corpo passa a ganhar força e resistência muscular. O sistema imunológico também fica mais forte”, afirma o preparador físico.
![Você vai economizar mais](https://classic.exame.com/wp-content/uploads/2016/09/size_960_16_9_voce-vai-economizar-mais.jpg?quality=70&strip=info&w=920)
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Praticar atividade física é a melhor forma de você cuidar da saúde e prevenir doenças. Para Atalla, os benefícios das atividades são tantos que até podem evitar gastos médicos no futuro, já que o corpo permanece mais forte e resistente. “Uma pessoa que pratica atividades físicas vai sete vezes menos ao médico do que aqueles que são sedentários”, afirma o especialista.
![Você vai melhorar sua autoestima](https://classic.exame.com/wp-content/uploads/2016/09/size_960_16_9_voce-vai-melhorar-sua-autoestima.jpg?quality=70&strip=info&w=920)
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Praticar exercício físico libera endorfina, melhora a postura e deixa o corpo e a pele mais bonitos. Segundo Atalla, todos esses benefícios refletem na autoconfiança e no próprio bem-estar.
![Você terá a chance de conhecer novos amigos](https://classic.exame.com/wp-content/uploads/2016/09/size_960_16_9_voce-tera-a-chance-de-conhecer-novos-amigos.jpg?quality=70&strip=info&w=920)
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Segundo o preparador, o exercício proporciona a criação de uma rede de pessoas que cultivam o mesmo hábito. “Seja na academia, no parque ou em qualquer outro espaço, a atividade acaba promovendo encontros prazerosos”.
![Você vai se sentir mais bonito](https://classic.exame.com/wp-content/uploads/2016/09/size_960_16_9_mulher-se-olhando-no-espelho.jpg?quality=70&strip=info&w=920)
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Não existe um padrão de beleza, mas praticar atividades físicas contribui para que as pessoas se sintam mais bonitas. "Independente se o objetivo é o emagrecimento ou o fortalecimento dos músculos", afirma Atalla.
![Falando em bem-estar...](https://classic.exame.com/wp-content/uploads/2016/09/size_960_16_9_alongamento3.jpg?quality=70&strip=info&w=920)
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