O máximo de horas que você pode trabalhar, segundo a ciência
Sua carga horária anda exagerada? Veja algumas descobertas recentes da ciência sobre o número de horas trabalhadas e diversos problemas físicos e mentais
Claudia Gasparini
Publicado em 28 de maio de 2016 às 06h00.
São Paulo - Num mundo fascinado pelo trabalho, ostentar uma carga horária exagerada pode até funcionar como símbolo de status para alguns executivos.
Porém, por mais que o excesso pareça inevitável para donos de negócios ou profissionais de certas áreas, o fato é que a duração do expediente não deveria ultrapassar certos limites razoáveis.
Em muitos casos, o problema está na administração do tempo . Delegar tarefas, aprender a dizer "não" e nunca sair do escritório sem programar o dia seguinte, por exemplo, são algumas atitudes que ajudam a ter uma jornada mais enxuta e produtiva.
Parece uma preocupação para os fracos? O site da revista Inc. fez uma compilação de recentes descobertas da ciência sobre a relação entre número de horas trabalhadas e diversos problemas de saúde nos Estados Unidos.
A conclusão dos estudos é a de que, idealmente, o máximo de tempo que você deve trabalhar corresponde a 40 horas semanais. Exceder esse limite com frequência pode acarretar diversos problemas físicos e mentais para o profissional, além de minar a sua produtividade .
Veja alguns dos riscos destacados pela Inc. com base num estudo da escola de medicina da Universidade de Massachusetts, numa pesquisa da consultoria de recursos humanos Circadian e num relatório do U.S. Department of Health and Human Services:
1. Pessoas que trabalham mais do que 8 horas por dia, em média, têm mais propensão ao consumo de álcool e tabaco, segundo os estudos. A duração prolongada do expediente também está associada a uma maior incidência de obesidade em homens e de depressão em mulheres.
2. Cumprir jornadas superiores a 10 horas resulta num salto de 60% na ocorrência de problemas cardiovasculares.
3. Cerca de 10% dos profissionais que trabalham de 50 a 60 horas semanais relatam ter problemas de relacionamento interpessoal. A taxa sobe para 30% quando o expediente ultrapassa 60 horas.
4. A probabilidade de se machucar é diretamente proporcional à duração das jornadas. Após a 8ª ou 9ª hora seguida de trabalho, registram-se picos no número de acidentes ocupacionais.
5. Apenas 23% das empresas com horários normais têm índice de faltas ao trabalho acima de 9%. Já entre aquelas com grande carga de horas extras, 54% registram absenteísmo de funcionários acima desse limite.
6. Acumular mais de 11 horas extras por semana está associado a um aumento na incidência de depressão.
7. Entre profissionais de nível executivo, a produtividade cai cerca de 25% quando o expediente semanal ultrapassa 60 horas. Em indústrias, um aumento de 10% no número de horas extras corresponde a uma queda de 2,4% na produtividade.
- 1. Descanso e trabalho ocupam o mesmo espaço na China
1 /11(Jason Lee/Reuters)
São Paulo – O setor de tecnologia na China cresce muito mais rápido do que sua capacidade de recrutamento. Como resultado da alta competitividade e da pressão por cumprir prazos, uma paisagem passa a ser cada vez mais comum em startups chinesas: acostumados a emendar jornadas de trabalho, funcionários do setor de tecnologia dormem, comem e até tomam banho no escritório. Na primeira foto desta galeria de imagens - colhidas pelo fotógrafo Jason Lee, da Reuters - Cui Meng, um dos fundadores do Goopal Group tira uma soneca na sua mesa de trabalho, após o almoço. Navegue pelas imagens para ver outras cenas que provam que, na China, descanso e trabalho ocupam o mesmo espaço físico.
2 /11(Jason Lee/Reuters)
O gerente de contas da DouMiYouPin é flagrado em momento de descanso no dormitório que fica no próprio escritório da empresa em Pequim. Após terminar a sua jornada à meia noite, ele assiste a um vídeo pelo celular, já deitado. Na parede, os dizeres: Deus recompensa os diligentes.
3 /11(Jason Lee/Reuters)
Nesta foto, Cui Meng, co-fundador do Goopal Group, que na primera foto tirava uma soneca na sua mesa de trabalho, cobre um funcionário com um cobertor durante uma pausa no expediente, por volta da meia noite.
4 /11(Jason Lee/Reuters)
Cama de acampamento dá o mínimo de conforto para que o gerente de Recursos Humanos da RenRen Credit Management Co., Han Ligun, durma após terminar o trabalho nas primeiras horas da manhã.
5 /11(CEO de empresa chinesa em apartamento escritório)
O CEO da N-Wei Technology Company Limited pega água na cozinha do apartamento que ele aluga como escritório e dormitório para seus funcionários, em Pequim. Morar no trabalho é comum para funcionários do setor de tecnologia da China.
6 /11(Jason Lee/Reuters)
Mais um funcionário da RenRen Credit Management Co. é flagrado dormindo de manhã cedinho, após virar a noite trabalhando no escritório da empresa, em Pequim.
7 /11(Jason Lee/Reuters)
À meia noite, o expediente do engenheiro de TI, Zhang Shuangjie, pode até acabar, mas ele não vai para casa. O descanso é no dormitório oferecido pela empresa em que trabalha em Pequim, a BaishanCloud. Camas são comuns em ambientes de trabalho de empresas de tecnologia na China, onde a competitividade resulta em trabalho quase que ininterrupto.
8 /11(Jason Lee/Reuters)
Du Xianchang, engenheiro de pesquisa e desenvolvimento da BaishanCloud, escala os beliches da empresa, sediada em Pequim, para descansar após trabalhar até a meia-noite. Ala de dormitórios já é algo comum em empresas de tecnologia chinesas.
9 /11(Jason Lee/Reuters)
À meia-noite, funcionários do Goopal Group fazem uma pausa no trabalho para a refeição. Prazos apertados e alta competição entre as startups chinesas explicam os longos expedientes dos empregados no setor.
10 /11(Jason Lee/Reuters)
O gerente Liu Zhanyu, da DouMiYouPin, lava os pés na pia do banheiro da empresa. Depois de trabalhar até meia-noite, ele se prepara para ir dormir, também no escritório. Segundo, reportagem da Reuters, muitos funcionários são encorajados a morar na empresa durante a semana.
11 /11(Getty Images)
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