São Paulo - Para muitas pessoas, dezembro é momento de fazer um balanço geral do ano: reavaliar erros e acertos, questionar a respeito de novos caminhos a serem seguidos no ano que vai começar. É ainda o período ideal para refletir sobre quais aspectos mudar em relação à própria saúde e qualidade de vida – praticar mais atividade física, parar de fumar, ter uma alimentação mais saudável, mais momentos para relaxar com a família e os amigos ou melhorar a qualidade do repouso.

O presidente da ABQV (Associação Brasileira de Qualidade de Vida), Dr. Alberto Ogata, é especialista no assunto. Coautor do livro “Guia Prático de Qualidade de Vida” (Ed. Campus), ele propõe algumas estratégias para garantir o sucesso dessa empreitada. Primeiro, é preciso escolher um aspecto da vida no qual exista a intenção de mudar, criando formas de se forçar a criar novos hábitos e comportamentos condicionados.

Entre as dicas do Dr. Alberto Ogata estão:

• Fazer uma lista dos benefícios destas mudanças. Um exemplo é a prática de atividade física: proporciona perda de peso, faz-nos sentir melhor e promove melhoras na autoestima. 
• Estabelecer metas realistas e atingíveis.
• Pensar em formas de atingir este objetivo, incorporando-as ao dia-a-dia: matricular-se em uma academia de ginástica, praticar um esporte, comprar um pedômetro e passar a caminhar ou optar por escadas em detrimento de elevadores são alguns exemplos de pequenas mudanças no cotidiano.
• Identificar os obstáculos no caminho, como a falta de tempo, os compromissos diários, os problemas de deslocamento e transporte, o trânsito e a preguiça, por exemplo.
• Buscar o apoio, a parceria e a cumplicidade de amigos, familiares e colegas.
• Preparar um diário (ou um blog) e anotar os avanços, as dificuldades e o passo-a-passo destas mudanças.

O presidente da ABQV lembra que é importante que estas mudanças procurem contemplar, sobretudo, os aspectos relacionados a uma vida mais saudável, em vez da preocupação restrita aos bens materiais. A compra de um bem durável, como um carro novo ou uma casa na praia, por exemplo, traz felicidade instantânea e relacionada à conquista de algo importante, mas dura pouco. As mudanças de estilo de vida, no entanto, promovem saúde, energia, conforto e bem-estar duradouros.