11 conselhos para corredores principiantes
Veja algumas dicas para você dar a largada de começar a praticar o esporte
Da Redação
Publicado em 19 de abril de 2013 às 11h52.
São Paulo - Que conselhos você daria a um corredor iniciante? Dentre muitos, selecionamos onze em nossos arquivos e ainda relacionamos um complemento para cada um deles. Comece agora.
1Vale a pena investir em um bom par de tênis específico para correr. Aqui você pode escolher o modelo adequado para a sua pisada.
2Corra por distâncias e não por tempo. Vá devagar, com paciência e não se preocupe com o seu ritmo ao começar. Desacelere para melhorar.
3Recorde que os dias de descanso também são dias de treinamento. Este artigo lhe mostra a importância de descansar.
4Procure um grupo de corredores. Ainda que você deva correr sozinho, será muito benéfico realizar treinamentos em grupo.
5Faça da corrida um hábito, mesmo que tenha apenas 20 minutos para correr.
6Aumente o volume com o tempo. Aqui tem uma matéria para você melhor fazendo pequenos ajustes em seus treinos.
7Não tenha medo de caminhar. De qualquer maneira, ir mais lentamente aumenta sua força e resistência, que, consequentemente, melhorará sua corrida.
8Tenha um diário de treinos.
9Acrescente outros esportes à corrida (e descubra as vantagens que cada um lhe trará).
10Melhor ter objetivos simples. Metas diárias, semanais e mensair são mais fáceis de se cumprir.
11Recorde que é um corredor. Uma frase define tudo: "Às vezes me dizem que não sou um corredor real. Todos somos corredores, alguns mais rápidos que outros, porém, nunca vi um corredor falso".
São Paulo - Que conselhos você daria a um corredor iniciante? Dentre muitos, selecionamos onze em nossos arquivos e ainda relacionamos um complemento para cada um deles. Comece agora.
1Vale a pena investir em um bom par de tênis específico para correr. Aqui você pode escolher o modelo adequado para a sua pisada.
2Corra por distâncias e não por tempo. Vá devagar, com paciência e não se preocupe com o seu ritmo ao começar. Desacelere para melhorar.
3Recorde que os dias de descanso também são dias de treinamento. Este artigo lhe mostra a importância de descansar.
4Procure um grupo de corredores. Ainda que você deva correr sozinho, será muito benéfico realizar treinamentos em grupo.
5Faça da corrida um hábito, mesmo que tenha apenas 20 minutos para correr.
6Aumente o volume com o tempo. Aqui tem uma matéria para você melhor fazendo pequenos ajustes em seus treinos.
7Não tenha medo de caminhar. De qualquer maneira, ir mais lentamente aumenta sua força e resistência, que, consequentemente, melhorará sua corrida.
8Tenha um diário de treinos.
9Acrescente outros esportes à corrida (e descubra as vantagens que cada um lhe trará).
10Melhor ter objetivos simples. Metas diárias, semanais e mensair são mais fáceis de se cumprir.
11Recorde que é um corredor. Uma frase define tudo: "Às vezes me dizem que não sou um corredor real. Todos somos corredores, alguns mais rápidos que outros, porém, nunca vi um corredor falso".