Livre-se dos maus hábitos
Não é de hoje que os médicos recomendam o binômio alimentação balanceada e atividade física regular para cuidar da saúde e afugentar os problemas causados pelo estresse. Mas, de acordo com uma recente pesquisa da Fundação California Wellness, entidade americana especializada em saúde pública, a maioria das pessoas costuma se equivocar ao mudar de hábitos. […]
Da Redação
Publicado em 9 de outubro de 2008 às 09h31.
Não é de hoje que os médicos recomendam o binômio alimentação balanceada e atividade física regular para cuidar da saúde e afugentar os problemas causados pelo estresse. Mas, de acordo com uma recente pesquisa da Fundação California Wellness, entidade americana especializada em saúde pública, a maioria das pessoas costuma se equivocar ao mudar de hábitos. Uma das armadilhas mais comuns é apostar em atalhos para alcançar seus objetivos - como fazer uma dieta radical, por exemplo. Veja a seguir os seis hábitos que mais ameaçam a saúde, e as alternativas indicadas pelos cientistas para modificá-los.
O QUE NÃO FAZER | COMO MUDAR |
Seguir dietas radicais, que eliminam do cardápio grupos alimentares inteiros, como carboidratos ou açúcares | Procure um especialista para avaliar seus hábitos alimentares - e determinar a dieta ideal para você |
Entregar-se à preguiça e ao sedentrismo | Opte por uma atividade física compatível com seu estilo de vida - e discipline-se |
Fumar! | Siga um programa antifumo, que ajuda a controlar a ansiedade e minimiza os efeitos da abstinência |
Acreditar que o consumo moderado de bebida é inofensivo | Acredite no seguinte: o álcool tem efeito cumulativo, aumentando o risco de derrames cerebrais, doenças do coração e até câncer. Portanto, pegue leve! |
Dormir pouco de segunda a sexta - e até tarde no fim de semana | Procure dormir de 7 a 8 horas. Um sono profundo e tranqüilo é indispensável para o repouso muscular e para a preservação da saúde e da memória |
Comer pouco no almoço para economizar calorias | Comer bem na hora do almoço é fundamental para manter sua produtividade em alta durante o dia de trabalho.Não deixe de comer alimentos saudáveis e leves, como frutas e barras de cereais |
| Sair de casa sem comer nada - ou contentar-se com apenas umaxícara de café | Trate de comer frutas, pão integral e sucos, que contêm importantes nutrientes |
Não é de hoje que os médicos recomendam o binômio alimentação balanceada e atividade física regular para cuidar da saúde e afugentar os problemas causados pelo estresse. Mas, de acordo com uma recente pesquisa da Fundação California Wellness, entidade americana especializada em saúde pública, a maioria das pessoas costuma se equivocar ao mudar de hábitos. Uma das armadilhas mais comuns é apostar em atalhos para alcançar seus objetivos - como fazer uma dieta radical, por exemplo. Veja a seguir os seis hábitos que mais ameaçam a saúde, e as alternativas indicadas pelos cientistas para modificá-los.
O QUE NÃO FAZER | COMO MUDAR |
Seguir dietas radicais, que eliminam do cardápio grupos alimentares inteiros, como carboidratos ou açúcares | Procure um especialista para avaliar seus hábitos alimentares - e determinar a dieta ideal para você |
Entregar-se à preguiça e ao sedentrismo | Opte por uma atividade física compatível com seu estilo de vida - e discipline-se |
Fumar! | Siga um programa antifumo, que ajuda a controlar a ansiedade e minimiza os efeitos da abstinência |
Acreditar que o consumo moderado de bebida é inofensivo | Acredite no seguinte: o álcool tem efeito cumulativo, aumentando o risco de derrames cerebrais, doenças do coração e até câncer. Portanto, pegue leve! |
Dormir pouco de segunda a sexta - e até tarde no fim de semana | Procure dormir de 7 a 8 horas. Um sono profundo e tranqüilo é indispensável para o repouso muscular e para a preservação da saúde e da memória |
Comer pouco no almoço para economizar calorias | Comer bem na hora do almoço é fundamental para manter sua produtividade em alta durante o dia de trabalho.Não deixe de comer alimentos saudáveis e leves, como frutas e barras de cereais |
| Sair de casa sem comer nada - ou contentar-se com apenas umaxícara de café | Trate de comer frutas, pão integral e sucos, que contêm importantes nutrientes |