São Paulo – Nas vésperas do Carnaval, não é incomum se sentir ansioso por conta do feriado, ainda mais se há uma viagem nos planos. Entretanto, o volume de trabalho continuará o mesmo.

Para Renato Alves escritor e preparador mnemônico, a concentração é a chave para dar conta das tarefas diárias, ainda mais em situações em que a mente está distraída “sonhando” com o feriado prolongado. “Uma pessoa concentrada é rápida, eficiente e menos sujeita a erros decorrentes da distração”, afirma.

Confira abaixo as recomendações de especialistas para reduzir a ansiedade no ambiente de trabalho e aumentar a concentração:

1 Faça intervalos

Christian Barbosa, especialista em gestão do tempo, recomenda que pessoas muito agitadas e ansiosas façam intervalos de cinco a dez minutos a cada uma hora de trabalho. “E na volta, realize todas as pequenas atividades pendentes para depois focar nas demandas mais complicadas”, diz.

2 Crie filtros

Para Alves, desvios de atenção são decorrentes de estímulos internos (pensamentos e lembranças). Então se sua mente está recheada de pensamentos sobre as fantasias que irá vestir no Carnaval é importante criar filtros no trabalho.

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Feche seu e-mail para fugir dos e-mails coletivos dos amigos, o browser para não cair na tentação de entrar nas redes sociais e deixe o celular afastado para evitar verificar atualizações a cada cinco minutos.

3 Planeje menos

Para Barbosa, os planejamentos devem ser feitos sempre pensando nos três dias seguintes. Para aqueles profissionais que ficam ansiosos porque irão trabalhar durante o Carnaval o ideal é planejar menos. Identifique o que pode ser feito antes do feriado e organize o planejamento para outra semana.

“Tem que saber dosar, porque senão o profissional ficará frustrado e estressado”, afirma.

4 Faça uma tarefa de cada vez

De acordo com Alves, mantendo o foco em uma única atividade por vez, o tempo de execução pode cair drasticamente. O exercício nesse caso é fazer uma tarefa de cada vez até o final, sem deixar pendências.