O que você diz para si mesmo influencia diretamente seu comportamento, sua performance e a maneira como você se relaciona com os outros — especialmente no ambiente de trabalho. O uso de diálogo interno positivo tem sido associado a melhorias significativas em desempenho e foco.

Esse tipo de habilidade está diretamente ligado à inteligência emocional, um tema que vem ganhando força nas discussões sobre liderança, produtividade e bem-estar no trabalho.

O especialista Justin Bariso, autor do livro EQ Aplicado, compartilhou três frases práticas que ajudam a conter comportamentos disfuncionais e promover uma postura mais emocionalmente equilibrada. As informações foram retiradas de Inc.

As emoções podem te travar ou te impulsionar. Em apenas 6 horas, aprenda a controlá-las e use-as a seu favor

1. ‘Você não precisa responder a tudo imediatamente’

Essa frase ajuda a conter impulsos agressivos ou defensivos, especialmente em contextos de conflito ou pressão. 

Ao lembrar que o silêncio estratégico também é uma resposta válida, o profissional ganha tempo para processar a informação com calma — e responde com mais clareza e respeito.

2. ‘Essa não é uma competição’

Ambientes de trabalho muitas vezes incentivam comparações e disputas internas que minam o espírito de equipe. 

Ao reforçar para si mesmo que colaboração não é fraqueza, mas sim inteligência estratégica, o profissional reafirma seu papel como agente de coesão no time.

3. ‘Feito é melhor que perfeito’

Para aqueles que lutam contra o perfeccionismo, essa frase funciona como um lembrete poderoso. 

Quer transformar suas emoções em força? Inscreva-se gratuitamente e descubra como agir com equilíbrio em qualquer situação

A busca constante por um padrão inalcançável paralisa projetos, adia entregas e gera frustração. Com essa mentalidade ajustada, é possível focar em progresso — e não em controle.

Emoção, carreira e liderança

A inteligência emocional deixou de ser vista como um “acessório” comportamental e passou a ser tratada como competência essencial nas organizações. Saber lidar com as próprias emoções, interpretar as emoções dos outros e manter relações produtivas é tão importante quanto conhecimento técnico ou fluência em idiomas.

Em ambientes que valorizam inovação, diversidade e colaboração, profissionais com alto grau de inteligência emocional se destacam não apenas pela performance, mas também pela capacidade de influenciar positivamente os colegas — e de manter a estabilidade em cenários de crise.

Aprenda sobre inteligência emocional com especialistas

No fim das contas, dominar a inteligência emocional é dominar a si mesmo. Esse curso é uma oportunidade gratuita para aprender a se automotivar diante de dificuldades, manter o equilíbrio em momentos de alta pressão e liderar com empatia e impacto. 

Se você quer transformar suas emoções em um diferencial competitivo, esta é a hora de dar o próximo passo. O curso online gratuito Inteligência Emocional é a oportunidade de desenvolver habilidades que podem transformar sua carreira. 

Inscreva-se agora e descubra como dominar suas emoções pode ser o diferencial que faltava para acelerar sua trajetória