São Paulo - Para quem precisa perder peso rápido, seja para algum evento especial, seja para ganhar ânimo para começar um regime mais longo, a chamada dieta líquida pode ser uma boa opção.

O programa alimentar pode eliminar 3 quilos em 5 dias e consiste, basicamente, no consumo exclusivo de alimentos líquidos e de baixa caloria e gordura, como shakes, vitaminas, sopas e sucos, feito com frutas, verduras, legumes e grãos.

Para que o organismo não sinta falta de nutrientes importantes, é essencial que a lista de ingredientes da dieta seja elaborada por um nutricionista.

Ainda que seja feita com acompanhamento profissional, é essencial ter em mente que essa dieta não faz milagre.

Por ser muito restritiva, a dieta líquida não pode durar mais do que 5 dias. Do contrário, o corpo pode enfrentar uma redução do metabolismo e passar a estocar gordura, gerando o efeito oposto ao desejado.

Logo após o fim do período, é preciso adotar uma alimentação normal, equilibrada e sem excessos, para que o emagrecimento continue.

Dieta da comida crua é também eficiente para perder peso.