36 modalidades esportivas que mais queimam calorias em uma hora
Exercícios que mais consomem calorias - na maioria das vezes - são os mais eficazes para que os números na balança comecem a declinar
Daniela Barbosa
Publicado em 24 de abril de 2017 às 16h12.
São Paulo – Colocar o corpo para se movimentar e seguir à risca uma dieta equilibrada são estratégias quase infalíveis para a perda de peso.
É verdade também que exercícios que mais consomem calorias - na maioria das vezes - são os mais eficazes para que os números na balança comecem a declinar rapidamente.
Com base em um estudo publicado pelo National Institutes of Health, a Mayo Clinic, organização americana de serviços e pesquisas médico-hospitalares, listou as modalidades esportivas que mais queimam calorias em apenas uma hora.
As calorias estão divididas por três faixas de peso e o ritmo que é praticado a atividade física também foi levado em consideração . Confira a seguir:
Modalidades esportivas | |||
---|---|---|---|
Peso da pessoa e calorias queimadas em 1 hora | Até 73 quilos | Até 91 quilos | Até 109 quilos |
Atividade aeróbica (alto impacto) | 861 | 1.074 | 1.286 |
Atividade aeróbica (baixo impacto) | 861 | 1.074 | 1.286 |
Atividade aeróbica na água | 752 | 937 | 1.123 |
Trilha | 715 | 892 | 1.068 |
Basquete | 657 | 819 | 981 |
Bicicleta (ritmo lento) | 606 | 755 | 905 |
Boliche | 584 | 728 | 872 |
Canoagem | 584 | 728 | 872 |
Dança de salão | 584 | 728 | 872 |
Aparelho elíptico (esforço moderado) | 548 | 683 | 818 |
Futebol | 533 | 664 | 796 |
Golfe | 511 | 637 | 763 |
Mochilão | 511 | 637 | 763 |
Patinação no gelo | 511 | 637 | 763 |
Raquetebol | 496 | 619 | 741 |
Levantamento de peso | 438 | 546 | 654 |
Patinação | 438 | 546 | 654 |
Pular corda | 438 | 546 | 654 |
Remo (aparelho) | 423 | 528 | 632 |
Corrida (ritmo moderado) | 402 | 501 | 600 |
Corrida (ritmo rápido) | 365 | 455 | 545 |
Esqui | 365 | 455 | 545 |
Esqui em decida | 365 | 455 | 545 |
Esqui na água | 365 | 455 | 545 |
Softbol ou basebol | 314 | 391 | 469 |
Subir escadas | 314 | 391 | 469 |
Natação (ritmo lento) | 314 | 391 | 469 |
Natação (ritmo rápido) | 292 | 364 | 436 |
Taekwondo | 292 | 364 | 436 |
Tai Chi | 292 | 364 | 436 |
Tênis | 256 | 319 | 382 |
Vôlei | 219 | 273 | 327 |
Caminhando (ritmo lento) | 219 | 273 | 327 |
Caminhada (ritmo rápido) | 219 | 273 | 327 |
Ioga | 204 | 255 | 305 |
Power Ioga | 183 | 228 | 273 |
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