Sentar-se corretamente ajuda a aumentar produtividade no trabalho
6 razões para acreditar que ter uma boa postura pode deixar o seu dia de trabalho mais produtivo e proveitoso
Da Redação
Publicado em 13 de outubro de 2014 às 10h36.
Última atualização em 13 de setembro de 2016 às 16h47.
- 1. Mais confiança e produtividade
1 /7(joey.parsons via Flickr/ Creative Commons)
Quer ter mais confiança, maior motivação, menor estresse e ter a capacidade de basicamente governar o mundo? Sente-se direito. É, isso mesmo, como sua mãe sempre disse. Mas há mesmo benefícios ao se praticar uma boa postura - e eles vão além da sua aparência enquanto você se olha no espelho. Abaixo estão seis maneiras de como endireitar sua postura influenciando positivamente o seu corpo e sua mente. Simples? Sim. Eficaz? Definitivamente.
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Quando se trata de nossas próprias qualificações, nós geralmente somos os primeiros a nos descartar - no entanto, isso pode ser resolvido com um simples ajuste na nossa postura. Pesquisas sugerem que quando exercemos a postura correta, tendemos a ter um pouco mais de autoestima e acreditarmos mais em nossos próprios recursos, quando não estamos curvados. Apresentações de trabalhos grandes e primeiros encontros românticos não irão segurar você.
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Somos todos vítimas de uma desmotivada às tardes, mas antes de virar sua terceira xícara de café, verifique como você está sentado. Um pequeno alongamento e um ajuste na sua postura podem ajudar dando um impulso na sua energia, o que você tão desesperadamente precisa quando o relógio marca umas três da tarde. De acordo com uma pesquisa publicada na revista Biofeedback, estando m pé ou sentado, em linha reta você pode também retificar a perda de energia e sentimentos de depressão provenientes da má postura.
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Uma melhor postura também pode ajudar a aumentar sua resistência a prazos e listas de tarefas. Um estudo recente publicado na Health Psychology, constatou que sentar-se em linha reta quando você está se sentindo pra baixo, pode dar um fim a essas emoções negativas. Além disso, uma postura ereta também pode levantar o seu humor. Estresse, já era.
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No mesmo estudo, os pesquisadores também descobriram que os participantes que não tinham má postura relataram sentir menos medo e terem emoções mais positivas. Da próxima vez que você tiver uma grande entrevista, endireite esses ombros - e chute as suas preocupações para o meio da rua.
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Se ligar mais nas suas tarefas diárias pode ser tão simples como dar um jeito na sua forma de sentar. A postura correta permite que seu corpo se expanda e dê sinais ao cérebro indicando que você está em uma posição de poder, o que aumenta a testosterona e leva a um aumento na sua produtividade, relata a Revista Entrepreneur. "A quantidade de mudanças que você vê na testosterona quando as poses de poder estão envolvidas é parecido com o sentimento de se ganhar um jogo", disse à revista Dana Carney, uma psicóloga e professora assistente cognitivo na Escola de Negócios Haas, da Universidade da Califórnia, em Berkeley. "A intensidade da mudança é a mesma".
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Quando você está largado, você inibe o fluxo de ar principal. Sentar-se em linha reta pode aumentar o seu consumo de oxigênio em torno de 30 por cento, de acordo com a revista Real Simple. Uma boa postura abre sua caixa torácica e permite que mais oxigênio entre no corpo e no cérebro, contribuindo para o aumento da energia mencionado antes. Além disso, mais oxigênio = respirar melhor, que é uma maneira natural de seu corpo manter você relaxado. Isso não é sentir bem?
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