Como realizar todas as tarefas antes do Carnaval

São Paulo – Nas vésperas do Carnaval , não é incomum se sentir ansioso por conta do feriado, ainda mais se há uma viagem nos planos. Entretanto, o volume de trabalho continuará o mesmo.

Para Renato Alves escritor e preparador mnemônico, a concentração é a chave para dar conta das tarefas diárias, ainda mais em situações em que a mente está distraída “sonhando” com o feriado prolongado. “Uma pessoa concentrada é rápida, eficiente e menos sujeita a erros decorrentes da distração”, afirma.

Confira abaixo as recomendações de especialistas para reduzir a ansiedade no ambiente de trabalho e aumentar a concentração:

1Faça intervalos

Christian Barbosa, especialista em gestão do tempo, recomenda que pessoas muito agitadas e ansiosas façam intervalos de cinco a dez minutos a cada uma hora de trabalho. “E na volta, realize todas as pequenas atividades pendentes para depois focar nas demandas mais complicadas”, diz.

2Crie filtros

Para Alves, desvios de atenção são decorrentes de estímulos internos (pensamentos e lembranças). Então se sua mente está recheada de pensamentos sobre as fantasias que irá vestir no Carnaval é importante criar filtros no trabalho.

Feche seu e-mail para fugir dos e-mails coletivos dos amigos, o browser para não cair na tentação de entrar nas redes sociais e deixe o celular afastado para evitar verificar atualizações a cada cinco minutos.

3Planeje menos

Para Barbosa, os planejamentos devem ser feitos sempre pensando nos três dias seguintes. Para aqueles profissionais que ficam ansiosos porque irão trabalhar durante o Carnaval o ideal é planejar menos. Identifique o que pode ser feito antes do feriado e organize o planejamento para outra semana.

“Tem que saber dosar, porque senão o profissional ficará frustrado e estressado”, afirma.

4Faça uma tarefa de cada vez

De acordo com Alves, mantendo o foco em uma única atividade por vez, o tempo de execução pode cair drasticamente. O exercício nesse caso é fazer uma tarefa de cada vez até o final, sem deixar pendências.

São Paulo – Nas vésperas do Carnaval , não é incomum se sentir ansioso por conta do feriado, ainda mais se há uma viagem nos planos. Entretanto, o volume de trabalho continuará o mesmo.

Para Renato Alves escritor e preparador mnemônico, a concentração é a chave para dar conta das tarefas diárias, ainda mais em situações em que a mente está distraída “sonhando” com o feriado prolongado. “Uma pessoa concentrada é rápida, eficiente e menos sujeita a erros decorrentes da distração”, afirma.

Confira abaixo as recomendações de especialistas para reduzir a ansiedade no ambiente de trabalho e aumentar a concentração:

1Faça intervalos

Christian Barbosa, especialista em gestão do tempo, recomenda que pessoas muito agitadas e ansiosas façam intervalos de cinco a dez minutos a cada uma hora de trabalho. “E na volta, realize todas as pequenas atividades pendentes para depois focar nas demandas mais complicadas”, diz.

2Crie filtros

Para Alves, desvios de atenção são decorrentes de estímulos internos (pensamentos e lembranças). Então se sua mente está recheada de pensamentos sobre as fantasias que irá vestir no Carnaval é importante criar filtros no trabalho.

Feche seu e-mail para fugir dos e-mails coletivos dos amigos, o browser para não cair na tentação de entrar nas redes sociais e deixe o celular afastado para evitar verificar atualizações a cada cinco minutos.

3Planeje menos

Para Barbosa, os planejamentos devem ser feitos sempre pensando nos três dias seguintes. Para aqueles profissionais que ficam ansiosos porque irão trabalhar durante o Carnaval o ideal é planejar menos. Identifique o que pode ser feito antes do feriado e organize o planejamento para outra semana.

“Tem que saber dosar, porque senão o profissional ficará frustrado e estressado”, afirma.

4Faça uma tarefa de cada vez

De acordo com Alves, mantendo o foco em uma única atividade por vez, o tempo de execução pode cair drasticamente. O exercício nesse caso é fazer uma tarefa de cada vez até o final, sem deixar pendências.