7 hábitos para adicionar ao trabalho (e fora dele) em 2013

São Paulo – Você já fez todas as perguntas necessárias para avaliar 2012, montou seu planejamento e, agora, enfim, está encarando o primeiro dia útil do ano. Antes que você comece a sabotar todas essas resoluções, confira quais os hábitos que não devem ser deixados de lado em 2013, segundo André Caldeira, CEO da Propósito e autor do livro “Mais trabalho, menos Stress”.

“Nós somos absolutamente disciplinados com os deadlines do trabalho, mas não usamos essa disciplina para o nosso lado pessoal”, afirma Caldeira. “O tempo vai passar muito rápido. Você vai piscar e o ano vai acabar de novo. A resposta para tirar os planos do papel está em cada um de nós. O que não pode é fingir que não tem dificuldade”.

Seja moderado nas redes sociais

Não é preciso colocar as redes sociais na sua lista negra e considera-las como vilãs. Em certa medida, elas até podem ser úteis para a sua carreira. O segredo, segundo o especialista, é saber como e quando usá-las. 

Tal equilíbrio varia de acordo com sua função e setor em que atua. Mas em qualquer situação, a dica é ter controle dos impulsos para checar as redes sociais e discipliná-los a algumas visualizações de cinco minutos por dia. Faça o teste e descubra se você sabe usar as redes sociais em prol da sua carreira. 

Faça listas (do jeito certo)

Os brasileiros até podem ser o povo que mais faz listas de atividades no trabalho (segundo pequisa do LinkedIn, 73% dos profissionais do país cultivam este hábito), mas isso não necessariamente os tem tornado mais produtivos. Motivo? Por aqui, usamos mal o recurso. 

A dica, segundo o especialista, é fazer um planejamento semanal das atividades que tem que desempenhar no trabalho. “Reavalie formalmente seu checklist, analisando o que é urgente, importante e necessário”, diz. Confira outras dicas para aprender a fazer listas de um jeito mais eficaz. 

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Deixe sua mesa sempre organizada

Você até pode ter a desorganização como um “estilo de vida”. Mas, acredite, uma mesa organizada é fundamental para uma boa administração do seu tempo no trabalho e, consequentemente, para a produtividade, segundo especialistas. Então, se tudo o que você vê ao redor é desordem, veja o passo a passo para organizar sua mesa de trabalho e cheque quais os objetos devem ser limados dali.

Desconecte-se

Se por um lado a mobilidade tecnológica (com smartphones e tablets) trouxe diversos benefícios (e confortos) para as vidas pessoal e profissional, por outro inaugurou (e sutilmente fortaleceu) o mito de que bom profissional deve estar ligado ao trabalho em esquema 24 por 7. Segundo Caldeira, é essencial (até mesmo para o rendimento na carreira), “uma mudança de frequência, desconectar-se do trabalho para poder aproveitar plenamente as outras dimensões da vida”.

Dica: não fique o tempo todo checando o celular ou o e-mail corporativo. Quando estiver com a família, com os amigos ou apenas consigo mesmo, faça de tudo para viver aquele momento plenamente. Sem ter a cabeça no projeto que já consome, no mínimo, 40 horas da sua vida por semana.

Tenha um hobby

Ter um hobby não é (necessariamente)  para uma carreira de sucesso. Mas, segundo especialistas, é uma boa estratégia para chegar lá com sanidade mental, no mínimo. Em alguns casos, podem trazer outros benefícios e ajudar a desenvolver algumas habilidades comportamentais. Confira 8 hobbies com essas características

Durma mais

“Como não inventaram uma forma de flexibilizar as 24 horas do dia, onde a gente invade? Na vida pessoal e, depois, no sono”, diz Caldeira. “Salvo quem tem um metabolismo privilegiado, as pessoas precisam dormir de seis a oito horas por dia. Se sabotar isso, estará criando uma armadilha para sim mesmo e limando a própria produtividade”, diz. 

Cuide da sua saúde

È essencial colocar sua saúde em lugar de destaque nas suas prioridades de vida. Ou seja, deixar para ir ao médico apenas quando a dor aparecer não é a atitude mais adequada. Exames preventivos e consultas médicas esporádicas devem entrar para a sua rotina. Bem como um cuidado dobrado com a postura no ambiente de trabalho e com os hábitos alimentares.