Se você quer se destacar em qualquer ambiente, dominar suas emoções e saber se comunicar com clareza são habilidades essenciais. Mas nem sempre aprendemos isso na faculdade ou em casa. 

O que pouca gente te conta é que muito do seu comportamento diante de colegas, líderes e desafios do dia a dia começa com o seu diálogo interno.

A forma como você conversa com você mesmo pode reforçar atitudes destrutivas — como o passivo-agressivo — ou te colocar no caminho da construção de relações mais autênticas, respeitosas e saudáveis.

Aqui estão três frases simples que pessoas com alta inteligência emocional usam para quebrar padrões negativos, ganhar respeito e se relacionar melhor com os outros. As informações foram retiradas de Inc.

As emoções podem te travar ou te impulsionar. Em apenas 6 horas, aprenda a controlá-las e use-as a seu favor

1. ‘Isso não é sobre mim’

Quando alguém age de forma ríspida ou distante, é fácil cair na armadilha de achar que você fez algo errado. Essa frase ajuda a tirar o foco da autoproteção e cultivar empatia, talvez o outro esteja lidando com algo difícil. 

Isso evita respostas passivo-agressivas, silêncios desconfortáveis ou retaliações sutis, e abre espaço para uma escuta ativa e madura.

2. ‘Como posso dizer isso com respeito?’

Muita gente engole sapos ou explode por não saber como se expressar. Ao usar essa pergunta como guia, você aprende a equilibrar firmeza com gentileza, algo valorizado em líderes e profissionais colaborativos. 

Você se posiciona sem ferir, e isso constrói confiança no longo prazo.

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3. ‘Tá tudo bem não ser perfeito agora’

Se cobrar demais pode gerar bloqueios, frustração e desgaste com colegas. Lembrar-se de que errar faz parte do processo, te ajuda a manter a calma e aceitar feedbacks com mais leveza, duas atitudes fundamentais para quem quer crescer com consistência.

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No fim das contas, dominar a inteligência emocional é dominar a si mesmo. Esse curso é uma oportunidade gratuita para aprender a se automotivar diante de dificuldades, manter o equilíbrio em momentos de alta pressão e liderar com empatia e impacto. 

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