Como construí meu corpo

O incentivo para a prática de esportes começou em casa. Meu pai sempre foi extremamente saudável, e minha mãe, bailarina. Aos 9 anos, comecei a dançar. Fazia balé clássico e jazz. Quando completei 13 anos, meu pai montou uma sala de balé na garagem, onde eu ensinava as vizinhas a dançar. O interesse pelo balé foi diminuindo e a paixão pelo vôlei nasceu. Joguei nos times da escola e do clube até os 17 anos. Treinava de 3 a 4 horas por dia depois da aula para manter a forma e poder competir. Jogava contra times de outros clubes da cidade. A alimentação sempre foi supersaudável. Lá em casa, doces eram raridade. E até hoje ainda são. Em minha dispensa só há produtos light, sem açúcar, sem gordura e integrais. Nas sobremesas, apenas frutas e um bolinho de cenoura. Não como nada de chocolate. A partir dos 30, passei a me cuidar mais. Cortei os carboidratos do cardápio após as 18 horas e deixei de comer carne. À noite, só me alimento com sopas leves ou salada. Quando viajo, evito comer fora. Pratico exercícios de segunda a sábado, 30 minutos de corrida na esteira e 1 hora de musculação.

A receita de Solange: corrida de 30 minutos por dia, 1 hora de musculação, evitar carboidratos e não comer doce

O incentivo para a prática de esportes começou em casa. Meu pai sempre foi extremamente saudável, e minha mãe, bailarina. Aos 9 anos, comecei a dançar. Fazia balé clássico e jazz. Quando completei 13 anos, meu pai montou uma sala de balé na garagem, onde eu ensinava as vizinhas a dançar. O interesse pelo balé foi diminuindo e a paixão pelo vôlei nasceu. Joguei nos times da escola e do clube até os 17 anos. Treinava de 3 a 4 horas por dia depois da aula para manter a forma e poder competir. Jogava contra times de outros clubes da cidade. A alimentação sempre foi supersaudável. Lá em casa, doces eram raridade. E até hoje ainda são. Em minha dispensa só há produtos light, sem açúcar, sem gordura e integrais. Nas sobremesas, apenas frutas e um bolinho de cenoura. Não como nada de chocolate. A partir dos 30, passei a me cuidar mais. Cortei os carboidratos do cardápio após as 18 horas e deixei de comer carne. À noite, só me alimento com sopas leves ou salada. Quando viajo, evito comer fora. Pratico exercícios de segunda a sábado, 30 minutos de corrida na esteira e 1 hora de musculação.

A receita de Solange: corrida de 30 minutos por dia, 1 hora de musculação, evitar carboidratos e não comer doce