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Guia de Carreira

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Estudar de forma organizada é um desafio para muitas pessoas, especialmente quando se tem uma grande quantidade de conteúdos e prazos a cumprir. A matriz de Eisenhower também é conhecida como matriz de priorização.

Essa ferramenta classifica as tarefas em quatro quadrantes com base em sua urgência e importância. A matriz ajuda a visualizar suas tarefas e decidir o que deve ser feito imediatamente, o que pode ser agendado para mais tarde, o que pode ser delegado e o que pode ser descartado.

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Os 4 quadrantes são: Importante e urgente, importante e não urgente, não importante e urgente e não importante nem urgente. 

Antes de usar a matriz, faça uma lista completa de tudo o que você precisa estudar. Inclua revisões, leituras, exercícios, projetos e qualquer outra atividade relacionada ao aprendizado. Seja detalhado ao listar as tarefas, para que a organização seja mais precisa.

Depois de classificar as tarefas, monte um cronograma semanal ou diário baseado nas prioridades definidas pela matriz de Eisenhower. Isso permitirá que você dedique mais tempo e energia às tarefas mais importantes e urgentes, enquanto mantém as menos importantes sob controle.

As prioridades podem mudar ao longo do tempo, então é importante revisar a matriz de Eisenhower regularmente para ajustar o foco. Isso é especialmente útil em períodos de provas, quando a urgência e a importância das tarefas aumentam significativamente.

A matriz de Eisenhower é uma ferramenta poderosa para quem busca organizar os estudos e maximizar a produtividade. Ao aplicar essa técnica, você pode se concentrar no que realmente importa, melhorar a gestão do tempo e reduzir a sobrecarga mental.

Como usar a matriz de Eisenhower nos estudos e saber o que priorizar

Female young behind book with face covered for a red book while smiling

Let's read out of the good book

Existem algumas técnicas que podem ajudar a melhorar a memorização e garantir que você se lembre mais facilmente do que leu. A seguir, confira três dicas para aprimorar sua retenção de leitura, de acordo com a California Coast University:

1. Faça 'ensaios' enquanto avança: divida sua leitura em segmentos menores e, à medida que avança, vá parafraseando o que acabou de ler. 

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Busy mid aged business woman working in office with laptop and documents.

2. Pense em imagens: Imagine cenas, gráficos ou até situações hipotéticas baseadas no conteúdo. Além disso, agrupe informações semelhantes em blocos visuais, o que facilita a recuperação dessas imagens mais tarde.

3. Treine o cérebro com impressão, associação e repetição: essa combinação ajuda a reforçar as memórias e fixar o aprendizado de forma mais eficiente.

Seguindo essas dicas, você pode aumentar significativamente sua capacidade de lembrar o que leu e aproveitar ao máximo seu tempo dedicado à leitura. 

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A leitura é uma habilidade fundamental para o aprendizado, mas muitas vezes a quantidade de informações pode ser esmagadora, tornando difícil a memorização de conteúdos importantes. 

Felizmente, existem técnicas de leitura que podem ajudar a melhorar a retenção de informações e otimizar o tempo de estudo.

Como lembrar o que você leu? 7 dicas para melhorar sua memorização

Inteligência emocional: o que essa habilidade é capaz de fazer pela sua carreira


Faculdade EXAME

Inteligência emocional: o que realmente define essa competência?

Após décadas de estudos, a líder mundial em desenvolvimento de habilidades de inteligência emocional, TalentSmartEQ, concluiu, que 90% dos profissionais de alta performance têm quociente de inteligência emocional acima da média.

Inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, lidar e gerenciar emoções, tanto as próprias quanto as de outras pessoas. Uma das formas de mensurar a inteligência emocional de um indivíduo é por meio do quociente emocional.

Pessoas com inteligência emocional acima da média têm uma percepção clara dos seus próprios sentimentos e dos sentimentos dos outros; além de mais controle sobre os efeitos do estresse e ansiedade.

Veja a seguir um roteiro de 5 questões, sem valor científico, que pode servir como gatilho para a sua busca por autoconhecimento:

1. Quais são os sentimentos mais frequentes na sua rotina de trabalho? Você saberia dizer por que eles aparecem com tanta regularidade?

Desenvolver a inteligência emocional

2. Pense em alguém que o irritou ou magoou, sem que isso tenha se resolvido até o momento. Agora imagine que você é o advogado de defesa da pessoa e deve argumentar a seu favor nessa situação. O que diria?

3. Quando está numa situação de estresse ou confronto, você normalmente culpa os outros, a si mesmo ou a situação?

4. Aceito mudanças facilmente? A capacidade de adaptação está diretamente ligada ao autocontrole; 5. Ao ser atacado verbalmente, o que você faz? Esta pergunta serve para checar a sua autodisciplina. Diante de uma agressão, a reação instintiva de qualquer um é revidar ou fugir. 

Inteligência emocional

Como está sua inteligência emocional? 8 perguntas para uma autoavaliação

Executivo com baixa inteligência emocional

Exhausted woman lying on table in office

Você já passou por momentos em que se perguntou por que sempre se sente cansado ou esgotada depois de passar um tempo com amigos?

Essas situações acontecem geralmente quando as pessoas vivem reclamando de seus empregos ou parceiros sem nunca tomar medidas para mudar. Essas pessoas não querem ouvir o que de bom está acontecendo na vida dos amigos, mas sim monopolizar a atenção com seus próprios fracassos.

Furious male employee scream at worker blaming for mistake

Talvez você tenha um desses personagens em sua vida: um velho amigo da escola, talvez, que consistentemente faz você se sentir pior do que antes de conhecê-lo.

Em termos psicológicos, eles são conhecidos como "vampiros emocionais", por sua capacidade de sugar o prazer de uma interação social — e sua energia junto com ela. Mas quais são os sinais de que você está nas "garras" de alguém ou que você mesmo se tornou um?

Segundo reportagem do The Guardian não são apenas seus próprios padrões de comportamento que esses indivíduos ignoram: vampiros emocionais são definidos por sua incapacidade de empatia, levando-os a desabafar suas frustrações sem pensar em como isso pode afetar outra pessoa.

O ponto-chave é que o comportamento é consistente, até mesmo crônico. Há muitas razões pelas quais um amigo pode ser temporariamente mais exigente ou menos presente, como após um término ou um período de saúde mental precária.

Um vampiro emocional resistirá a esse equilíbrio, traindo um egocentrismo fundamental. Qualquer tentativa de mudar de assunto pode ser recebida com superioridade, desdém ou até mesmo hostilidade. 

O que são os 'vampiros emocionais' — e como escapar deles

trabalho

Layane Serrano

Jornada de trabalho

Carteira de trabalho: Projeto do governo prevê a criação da modalidade de contratação por hora trabalhada, com jornada flexível

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Nos últimos dias, uma nova Proposta de Emenda à Constituição (PEC) trouxe à tona um debate sobre as relações trabalhistas no Brasil. De autoria da deputada Erika Hilton (PSOL-SP), a PEC busca reduzir a jornada de trabalho e extinguir a escala 6x1.

Instituída pela CLT em 1943, é o modelo mais comum no Brasil. A carga horária é distribuída em 8 horas diárias de segunda a sexta-feira e 4 horas aos sábados, totalizando 44 horas semanais.

Carteira de trabalho; CLT; FGTS

Embora menos comum atualmente, essa jornada ainda é encontrada em algumas áreas, que destaca: Administração pública, Escritórios de contabilidade, Indústrias e Comércio

Jornada 12x36: popularizada na década de 1980 em hospitais e serviços de vigilância, essa escala exige 12 horas de trabalho consecutivas seguidas de 36 horas de descanso. Foi regulamentada pela Súmula 444 do TST (Tribunal Superior do Trabalho) em 2012.

Jornada 5x1: Comum desde a implementação da CLT, essa escala é especialmente utilizada no comércio, com cinco dias de trabalho consecutivos seguidos de um dia de folga.

Jornada 5x2: Ganhou força nos anos 2000 com a expansão do setor de serviços e do comércio em shoppings.

Jornada 6x1: Também prevista pela CLT desde 1943, é amplamente adotada no comércio. O funcionário trabalha seis dias consecutivos e folga no sétimo.

Turnos ininterruptos de revezamento: Esses turnos, previstos na Constituição de 1988, asseguram uma jornada de 6 horas diárias e 36 horas semanais.

Meio período: Embora previsto desde a CLT, o trabalho em meio expediente ganhou mais relevância nos anos 1990, com a flexibilização das relações de trabalho.

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Jornada intermitente: Introduzida pela Reforma Trabalhista (Lei 13.467/2017), permite que o trabalhador seja convocado conforme a necessidade do empregador, com remuneração proporcional às horas trabalhadas.

Jornada 4x4: Surgiu na indústria petrolífera offshore nos anos 1990, com quatro dias de trabalho seguidos de quatro dias de descanso.

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Jornada 4x3: Esse modelo já está sendo adotado por muitas empresas na Europa e foi testado no Brasil este ano. O primeiro teste piloto foi concluído em julho e contou com 21 empresas que decidiram testar o regime de trabalho 4x3 durante seis meses.

Desemprego; Carteira de trabalho; Empregos

Manifestantes se reúnem na Avenida Paulista contra escala 6x1

Calendar showing four-day work week schedule and long weekend

Escala de trabalho

Ambiente de trabalho

fim escala, escala 6 por 1, movimento vat

Uma proposta que busca finalizar a escala de trabalho 6x1, em que o funcionário só tem um dia da semana livre para descanso, está repercutindo no Congresso e nas redes sociais, por meio da PEC que se basea no Movimento VAT, que sugere o regime de trabalho 4x3 como o ideal.

Four day work week concept. 4 dias de trabalho

Esse modelo que libera apenas 4 dias de trabalho já está sendo adotado por muitas empresas na Europa e foi testado no Brasil este ano. O primeiro teste piloto foi concluído em julho e contou com 21 empresas que decidiram testar o regime de trabalho 4x3 durante seis meses. 

A pesquisa foi conduzida pela 4 Day Week Brazil em parceria com diversas organizações e pesquisadores, incluindo a Fundação Getulio Vargas (FGV-Eaesp), e envolveu 290 funcionários – sendo que 19 empresas completaram a implementação.

lousa planejamento

Após 3 meses de planejamento em 2023, de janeiro a junho de 2024, as empresas participantes do teste piloto implementaram a semana de 4 dias no Brasil, tendo a liberdade de adaptar o formato conforme suas necessidades, desde que mantivessem os salários inalterados.

Fazer exercícios físicos regularmente não é importante apenas para ter uma vida mais longa e saudável. De acordo com um <a href="http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnhum.2014.00584/full">estudo da University of Illinois</a>, a prática aeróbica pode desenvolver partes do cérebro ligadas à atenção e à memória.

	Em pouco tempo, os benefícios já podem ser sentidos. <a href="http://abcnews.go.com/beta/GMA/exercise-boost-brainpower/story?id=8840026">Segundo um pesquisador ouvido pela ABC News</a>, a rapidez de processamento de informações aumenta após meia hora de exercícios moderados, como uma caminhada na esteira.

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Uma das empresas que fizeram o teste foi a Vockan, empresa de tecnologia que adota a semana de 4 dias de trabalho há dois anos. Segundo Fabrício Oliveira, CEO da Vockan, o objetivo para adotar essa escala era apenas um: dar resultado com pessoas saudáveis.

Touch screen technology

A Vockan conta atualmente com 132 funcionários e projeta alcançar 200 colaboradores até o final de 2025. Com sede em São Paulo e um escritório em Atlanta, nos Estados Unidos, a empresa tem colhido resultados positivos com a nova escala de trabalho.

Um bom salário pode ajudar, mas não é o único fator para a felicidade no trabalho.

Segundo pesquisa do Career Cast, seu chefe, colegas de trabalho, a cultura da companhia e as possibilidades de crescimento na carreira, entre outros fatores, pesam e muito no nível de satisfação profissional. 

Neste quesito, os profissionais da indústria de desenvolvimento e publicação de software são os mais felizes. De acordo com a Forbes, que divulgou os dados, quem atua neste setor está muito feliz , obrigado, com os próprios colegas de trabalho e com a maneira com que trabalham todos os dias. 

Na segunda posição estão os profissionais de rádio e TV que também valorizam o relacionamento com colegas e chefes. 

Por outro lado , as pessoas que lidam com a gestão de resíduos lidera o ranking dos profissionais mais infelizes. Confira os resultados e notas. 

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Um estudo interno revelou um aumento de 32% na produtividade, além de melhorias significativas na atração e retenção de talentos, com uma taxa de rotatividade próxima de zero. A satisfação dos funcionários também é destaque: mais de 70% se declaram muito felizes. 

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Nesse período em que testaram os 4 dias de trabalho, ou seja, em dois anos, a Vockan cresceu 86%, ampliando a operação e fazendo novas contratações, diz Fabrício Oliveira, CEO da Vockan. 

Para conhecer os resultados de outras companhias que participaram do deste de 4 dias no Brasil e resolveram adotar a nova escala, veja a matéria na íntegra da revista EXAME:

Veja como estão as empresas que adotaram a escala 4x3 no Brasil

Folga toda sexta-feira?

Uma proposta que busca finalizar a escala de trabalho 6x1, em que o funcionário só tem um dia da semana livre para descanso, está repercutindo no Congresso e nas redes sociais. 

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O primeiro teste piloto foi concluído em julho e contou com 21 empresas que decidiram testar o regime de trabalho 4x3 durante seis meses.

ambiente de trabalho, escritório com diversidade

Sala de escritório

Após 3 meses de planejamento em 2023, de janeiro a junho de 2024, as empresas participantes do teste piloto implementaram a semana de 4 dias no Brasil, tendo a liberdade de adaptar o formato conforme suas necessidades, desde que mantivessem os salários inalterados

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Enfermeiro com mostra de exame de covid-19 na cidade chinesa de Shenyang, em 9 de março de 2022



A escala 6x1 — modelo que determina seis dias consecutivos de trabalho seguidos de apenas um dia de descanso — ainda é amplamente praticada em diversas partes do mundo. 

Discussão e votação de propostas. Dep. Erika Hilton (PSOL - SP)

04/10/2023 - Plenário – Sessão Deliberativa

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Este modelo está no centro de debates globais sobre saúde mental, equilíbrio entre vida profissional e pessoal e produtividade, e nos últimos dias ganhou a atenção do governo brasileiro após a deputada Erika Hilton (PSOL-SP) apresentar uma PEC sobre redução da jornada de trabalho

Bandeiras da China e dos Estados Unidos em poste de Washington

Além do Brasil, a escala 6x1 é legal e amplamente usada em países como Estados Unidos, México, China e Índia, e tem enfrentado críticas crescentes devido a seus impactos na saúde mental, afirma Luciana Veloso Baruki, advogada e médica que atua como auditora fiscal do trabalho. 

Aurora Boreal

De países que lideram a transição para jornadas mais humanizadas, como Islândia e Nova Zelândia, até realidades de trabalho intensas como China e Índia, a forma como os governos e empresas tratam a escala 6x1 reflete suas prioridades sociais, econômicas e culturais, afirma Baruki

A Suécia e a Finlândia foram os primeiros países onde as leis de conservação da floresta entraram em vigor, em 1886 e 1903, respectivamente. Essas leis estipulavam que áreas desmatadas deveriam ser reflorestadas. 
	 
	Atualmente, a cobertura florestal corresponde a 69% do território do país. A conversão da floresta para outros usos é apenas permitida em circunstâncias excepcionais. 
	 
	O Conselho Regional Florestal pode multar o proprietário caso ele negligencie sua responsabilidade com a recuperação da área que sofreu o corte e a manutenção da diversidade biológica nas florestas deve fazer parte dos planos de manejo florestal.

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Os países nórdicos — Noruega, Suécia, Dinamarca e Finlândia — são referência em legislações trabalhistas avançadas e na valorização do bem-estar dos trabalhadores.

Quando se pensa em locais de trabalho inovadores, companhias como Facebook e Google vêm à mente de muitos profissionais. No entanto, muitas outras empresas já deixaram o modelo tradicional de escritório de lado para oferecer cada vez mais espaços criativos a seus empregados.

Lanchonetes, salas de jogos, academias e locais de descanso inusitados são alguns dos espaços que ajudam a proporcionar mais equilíbrio e qualidade de vida para os funcionários durante o expediente.

A seguir, confira os ambientes de escritório criativos de 10 empresas <a href="http://www.glassdoor.com/blog/10-cool-offices-work/?utm_medium=email&utm_source=newsletter&utm_campaign=CoolOffice14&utm_content=CoolOffice14" target="_blank" rel="noopener">selecionadas</a> pelo Glassdoor, com fotos enviadas pelos próprios funcionários ao serviço.

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Nesses países, Baruki diz que as jornadas semanais geralmente variam entre 35 e 40 horas, e há uma forte regulamentação quanto ao descanso. Por exemplo, a Noruega exige pelo menos 35 horas consecutivas de descanso semanal, o que inviabiliza a prática da escala 6x1.

Trabalho em equipe, funcionários felizes

Além das leis, a cultura corporativa desses países enfatiza que trabalhadores descansados são mais produtivos e criativos. Empresas escandinavas priorizam a flexibilidade, permitindo que seus funcionários equilibrem o trabalho com suas vidas pessoais.

O publicitário André Moreira Forni, de 39 anos, trocou São Paulo por Helsinki, cidade no sul da Finlândia, em 2021.  Junto com a esposa e a primeira filha, ele se mudou para ocupar o cargo de diretor de arte de uma empresa de jogos digitais e em busca de mais qualidade de vida.

O inverno está chegando na União Europeia, e a crise do gás também

Na União Europeia a diretiva 2003/88/CE do Parlamento Europeu estabelece que os trabalhadores têm direito a um descanso semanal mínimo de 24 horas, além de 11 horas consecutivas de descanso diário, totalizando ao menos 35 horas consecutivas de descanso semanal.

DALL·E 2024-02-16 11.43.00 - Imagine um profissional do futuro, em um ambiente de trabalho avançado e inovador. Este profissional está equipado com tecnologia de ponta, incluindo

Islândia e Nova Zelândia são dois dos países que mais têm inovado em relação ao futuro do trabalho.

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Islândia se destacou ao conduzir experimentos entre 2015 e 2019 que reduziram a semana de trabalho para quatro dias sem redução salarial. Os resultados foram claros: os trabalhadores relataram menos estresse e maior bem-estar, enquanto as empresas aumentaram os resultados. 

Funcionários são mais felizes quando trabalham em empresas sustentáveis, aponta estudo

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Na Nova Zelândia, iniciativas similares têm sido adotadas voluntariamente por empresas. Os resultados reforçam a tese de que trabalhadores mais descansados cometem menos erros, engajam-se mais e são mais eficientes.

Para conhecer os países que possuem jornadas intensivas, veja a matéria na íntegra na EXAME:

Veja em quais países ela já é ilegal

É o fim da escala 6x1 no Brasil? 

Entrevista de emprego, proposta de emprego, busca de emprego

Entrevista de emprego

Um homem e uma mulher que representam estão sentados entrevistando uma mulher que está de costas para a foto.

12 perguntas que os candidatos podem fazer durante a entrevista de emprego

Causar uma boa impressão em uma entrevista de emprego aumenta suas chances de conseguir a vaga. Detalhes como pontualidade, aparência e comportamento influenciam muito a percepção do entrevistador.

Ser pontual é essencial. Planeje-se para chegar 10 a 15 minutos antes, considerando atrasos. Leve documentos necessários e uma cópia do currículo, mesmo que já tenha enviado por e-mail.

O código de vestimenta é importante para a imagem que você transmite. Opte por um visual conservador se estiver em dúvida, evite joias chamativas e certifique-se de que as roupas estejam bem ajustadas.

Mulheres em reunião fazem aperto de mão (entrevista de emprego)

pretensão salarial job interview

Inicie a entrevista com um sorriso e um aperto de mão firme. Cumprimente o entrevistador pelo nome, faça contato visual e demonstre confiança. Uma postura correta também reflete interesse.

Durante a entrevista, mantenha um tom positivo e evite risadas nervosas. Sente-se ereto, incline-se levemente ao ouvir e mostre entusiasmo com suas respostas objetivas e relevantes.

A despedida é igualmente importante. Finalize com um aperto de mão firme e agradeça sinceramente. Demonstrar gratidão deixa uma boa impressão e mostra respeito pelo entrevistador.

Afro american man working with computer laptop at home

Após a entrevista, envie um e-mail de agradecimento e reafirme seu interesse. Esse follow-up demonstra profissionalismo e pode destacar você entre os candidatos.

pessoas em reunião ou entrevista de emprego

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Deixe uma boa impressão na entrevista de emprego com essas 3 dicas

Da Redação

Nos últimos dias, uma Proposta de Emenda à Constituição (PEC) de autoria da deputada Erika Hilton (PSOL-SP) ganhou as redes sociais - a PEC tem o objetivo de reduzir a jornada de trabalho e pôr fim ao modelo atual conhecido como 6x1.

ampulheta e computador conceito de administração do tempo trabalho temporário. Foto é Getty Images 

Gestão 1x1

No modelo de jornada 6x1, há trabalho de segunda-feira a sábado (seis dias seguidos de trabalho), e o descanso ocorre no domingo (um dia de folga). 

Man holds his Brazilian document work and social security (Carteira de Trabalho e Previdencia Social)

Na eventualidade de se ultrapassar os limites acima expostos (diário e semanal), significa dizer que ocorreu trabalho em jornada extraordinária - ou seja, o trabalhador fez hora extra.

Erika Hilton

Será o fim da escala 6x1? Entenda a proposta que promete mexer com o mercado de trabalho n

Será o fim da escala 6x1? Entenda a proposta que promete mexer com o mercado de trabalho no Brasil

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Os 6 níveis de domínio de inglês, segundo o padrão internacional Conheça o padrão internacional para medir domínio de idioma e veja como saber qual o seu nível  No Brasil, estamos muito habituados a enxergar o conhecimento das pessoas sobre o inglês por meio de uma frase: “Fulano fala inglês”, sem entender ao certo se a pessoa é iniciante, domina o básico ou se possui fluência no idioma.   O que ainda pouco é difundido em larga escala no país é que para processos seletivos no exterior, sejam eles educacionais ou de emprego, essa métrica subjetiva dá lugar a um parâmetro internacional medido pelo Quadro Comum Europeu de Referência para Línguas (CEFR).  Ele descreve de maneira objetiva o que cada indivíduo deve ser capaz de realizar, de acordo com o grau de conhecimento, e confere condições de igualdade para os indivíduos. Segundo o CEFR, existem seis níveis diferentes de domínio do inglês: A1, A2, B1, B2, C1 e C2. Nível A O “A” refere-se aos níveis iniciais e básicos do idioma e significa que quem o domina consegue compreender e usar expressões familiares e cotidianas que satisfazem suas necessidades básicas.   Aqui estão categorizados os alunos recentes, que são capazes de se comunicar em tarefas simples e rotinas que exigem apenas uma troca rápida e fácil de informações. Nível B Já o “B” classifica um usuário com um pouco mais de conhecimento e entendimento da língua.   O B1 é o nível intermediário, no qual a pessoa compreende as questões principais de assuntos que lhe são familiares e consegue reproduzir discursos simples e coerentes sobre os temas que conhece.   E, a partir do B2, já vemos indivíduos mais independentes quanto ao uso do idioma, já que deve compreender desde ideias principais de textos mais complexos sobre tópicos concretos e abstratos, até discussões técnicas sobre sua área de especialidade.   Além disso, a partir daí ele começa a conseguir se comunicar com espontaneidade com falantes nativos sem que haja uma tensão durante o diálogo. Nível C Por fim, o “C” é o nível mais alto que se pode chegar. Ele simboliza o usuário proficiente e é o nível solicitado na maioria das vezes para quem pretende estudar ou trabalhar fora.   O C1 significa a habilidade de compreender um vasto número de textos longos e exigentes e se comunicar de forma fluente e espontânea sem precisar pensar muito nas palavras, conseguindo usar a língua de modo eficaz em quase todas as suas áreas de convivência.   E o C2 é o nível de domínio pleno de inglês, em que o aluno compreende sem esforço algum praticamente tudo o que ouve ou lê e consegue também se comunicar espontaneamente e de modo fluente com exatidão.  Em que nível você está de acordo com o CEFR? Para saber em que nível cada um está é necessário passar por um teste de proficiência internacional de inglês, que avaliam diretamente os conhecimentos na língua inglesa.   Existem diferentes modelos de certificação, mas algo em comum é que todas as habilidades (falar, escutar, ler e escrever) são testadas para compor o panorama de conhecimento de cada pessoa.   E o bacana dessa história é que, mais do que conhecer em qual nível você está, os resultados gerados por meio da avaliação apontam o seu desempenho em cada uma.

A técnica de repetição espaçada é uma estratégia de memorização eficaz para quem aprende um novo idioma. Em vez de estudar tudo de uma vez, revisa-se o conteúdo em intervalos regulares.

A repetição espaçada envolve revisar informações em períodos definidos para manter o aprendizado ativo na memória de longo prazo. Diferente de "decorar", favorece a retenção duradoura.

Baseada no conceito de espaçamento, proposto por Hermann Ebbinghaus, a técnica combate a “curva de esquecimento” ao revisar o conteúdo antes que ele seja totalmente esquecido.

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Para aplicar, comece pelo domínio inicial, com contato direto ao material. Depois, espaçe revisões, começando com um ou dois dias, e aumente os intervalos ao longo do tempo.

Recupere a informação sem consultar o material de imediato. Essa prática fortalece a retenção e consolida as conexões neurais do aprendizado do idioma.

Ferramentas como Anki e Quizlet ajudam na técnica, ajustando os intervalos de revisão automaticamente. Revisite conteúdos antigos para consolidar o aprendizado de forma consistente.

Aprender idiomas
Crédito: 	Jasmin Merdan/Getty Images

Aprender idiomas

Com paciência, a repetição espaçada transforma o aprendizado de idiomas, ajudando na retenção e aplicação efetiva do conteúdo. A técnica recompensa o esforço contínuo.

Como usar a técnica de repetição espaçada para aprender novas línguas

Michelle Obama

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Michelle Obama, ex-primeira-dama dos EUA, inspira milhões com sua sabedoria e resiliência. Suas palavras oferecem lições poderosas para a carreira e vida pessoal, ajudando a encontrar motivação.

"O futuro do nosso mundo é tão brilhante quanto o futuro das nossas meninas." Michelle destaca a importância de investir no futuro de meninas e mulheres, ressaltando como isso impacta positivamente a sociedade.

"O único limite para a altura das suas conquistas é o alcance dos seus sonhos e sua disposição para trabalhar duro por eles." Para Michelle, o trabalho árduo e grandes sonhos são essenciais para o sucesso.

"O sucesso só é significativo e agradável se parecer seu." Michelle valoriza o sucesso que reflete escolhas pessoais, mostrando que seguir o próprio caminho traz uma satisfação verdadeira.

"Não importa quem você é, de onde vem, VOCÊ é bonito." Esta frase celebra a diversidade e a importância de reconhecer a beleza única de cada um.

"Não há limites para o que nós, como mulheres, podemos alcançar." Michelle defende o empoderamento feminino, incentivando as mulheres a buscarem seus maiores objetivos.

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