Acompanhe:

Dieta Volumétrica seca até 6 kg por mês, sem passar fome

Regime consiste na substituição de alimentos calóricos por itens mais volumosos, porém mais magros

Modo escuro

Continua após a publicidade
Vegetais (Volkan Ulusoy / Stock Xchng)

Vegetais (Volkan Ulusoy / Stock Xchng)

L
Luciana Carvalho

Publicado em 15 de abril de 2013 às, 17h26.

Última atualização em 18 de outubro de 2016 às, 09h00.

São Paulo – Comer muito não significa comer mal. Esse é o princípio que rege na Dieta Volumétrica, que, se seguida corretamente e com a ajuda de um nutricionista, pode ajudar a perder entre quatro e seis quilos por mês. A alma deste regime está na substituição de alimentos “gordos” por itens com baixa caloria, porém em maior quantidade, proporcionando saciedade.

Os alimentos inclusos no cardápio principal são ricos em fibras e água. É possível comer livremente frutas (como melão, morango e abacaxi), vegetais folhosos e sem amido, que têm menos de 0,6 caloria por grama. Além disso, é permitido ingerir grandes porções de grãos e leguminosas, como feijão, grão-de-bico, lentilha e arroz integral, e de peixes magros, que possuem entre 0,6 e 1,5 kcal/g.

As limitações começam a aumentar quando se tratam de pão, ovo, carnes e sobremesas, que devem ser consumidos com moderação, mesmo em suas versões light, pois têm densidade calórica maior, de 1,5 a 4 kcal/g. Já os alimentos que têm de 4 a 9 calorias por grama devem ser evitados. Nesse grupo, estão os chocolates, óleos, biscoitos, batata frita e outras guloseimas.

A vantagem dessa dieta é que, mesmo sendo de baixa caloria, dificilmente a pessoa passa fome, já que as quantidades maiores de comida, somadas às fibras e à água, promovem a dilatação do estômago, e os ingredientes liberam energia aos poucos, retardando a sensação de fome e aumentando a impressão de ter comido recentemente. 

Últimas Notícias

Ver mais
Quanto você consome de café por dia? Pesquisa revela quantidade ideal
Pop

Quanto você consome de café por dia? Pesquisa revela quantidade ideal

Há uma semana

Economia circular: Danone busca reduzir embalagens de origem fóssil pela metade
ESG

Economia circular: Danone busca reduzir embalagens de origem fóssil pela metade

Há 2 semanas

Contra o desperdício de alimentos: startup Mercado Único capta R$ 2 milhões com TechStars e Strive
seloNegócios

Contra o desperdício de alimentos: startup Mercado Único capta R$ 2 milhões com TechStars e Strive

Há 2 semanas

Ao custo de US$ 1 tri, desperdício de alimentos emite mais CO2 do que aviões
ESG

Ao custo de US$ 1 tri, desperdício de alimentos emite mais CO2 do que aviões

Há 2 semanas

Continua após a publicidade
icon

Branded contents

Ver mais

Conteúdos de marca produzidos pelo time de EXAME Solutions

Exame.com

Acompanhe as últimas notícias e atualizações, aqui na Exame.

Leia mais