4 técnicas para acelerar seu aprendizado segundo a neurociência

Cada pessoa tem uma forma única de aprender, e identificar o método que mais se adapta ao seu perfil é essenciaL

Crie um ambiente de estudo silencioso e livre de distrações

Publicado em 14 de outubro de 2024 às 13h28.

A neurociência oferece diversas estratégias que podem otimizar o processo de aprendizagem e melhorar a retenção de informações. Ao aplicar essas técnicas no dia a dia, é possível estudar de
forma mais eficaz e atingir melhores resultados.

“A maioria das pessoas esquece que o cérebro é uma parte do corpo, tal como língua, fígado ou coração”, diz o neurocientista Pedro Calabrez, professor da Casa do Saber epesquisador do Laboratório de Neurociências Clínicas (LiNC) da Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.

Só é possível aprender rápido— e bem —se o seu organismo estiver bem alimentado, hidratado, descansado e saudável como um todo. A parte mais negligenciada desse autocuidado costuma ser o sono, fundamental para a eliminação de toxinas e para a fixação das memórias.

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A seguir, veja quatro técnicas recomendadas pela neurociência para acelerar seu aprendizado:

1. Associe emoções ao estudo

A memorização é mais eficiente quando as informações são atreladas a emoções positivas. Sentimentos como alegria e entusiasmo facilitam o acesso à memória, tornando o aprendizado mais eficiente. Por isso, métodos como o uso de humor ou associações criativas ajudam a fixar o conteúdo. Por outro lado, sentimentos negativos, como medo e frustração, podem prejudicar a qualidade da aprendizagem.

Como aplicar: Ao estudar, pense no impacto positivo que aquele conhecimento terá na sua vida. Encontre um propósito significativo para os estudos, além de apenas obter boas notas ou uma carreira com alto salário. Essa motivação genuína aumenta seu envolvimento e persistência no aprendizado.

2. Pratique atividades físicas regularmente

Exercícios físicos, especialmente os aeróbicos, são fundamentais para manter o cérebro em pleno funcionamento. Além de melhorar a saúde física, a prática de atividades como corrida, natação ou caminhada regula o corpo e ajuda a aliviar o estresse, que pode comprometer o aprendizado.

Como aplicar: Inclua exercícios físicos na sua rotina de estudos. Além de beneficiar sua saúde mental, eles aumentam sua motivação e produtividade ao longo do dia.

3. Descubra o seu estilo de aprendizagem

Cada pessoa tem uma forma única de aprender, e identificar o método que mais se adapta ao seu perfil é essencial. Se a leitura não funciona bem para você, explore outras formas de estudo, como assistir a vídeos, gravar áudios ou criar mapas mentais. Adaptar-se ao seu estilo de aprendizado torna o processo mais eficiente e menos cansativo.

Como aplicar: Experimente diferentes técnicas e observe quais funcionam melhor para você. Ao encontrar seu estilo ideal, você aproveitará melhor o tempo de estudo e terá resultados mais satisfatórios.

4. Elimine distrações e mantenha o foco

Interrupções constantes, como notificações de celular e ruídos externos, prejudicam a concentração e dificultam a retenção de informações.Essas distrações, chamadas de "ralos" de atenção, fazem com que o cérebro descarte o conteúdo estudado, tornando o aprendizado mais lento.

Como aplicar: Crie um ambiente de estudo silencioso e livre de distrações. Desative notificações e reserve períodos específicos para se concentrar totalmente nos estudos, evitando interrupções não programadas.

Potencialize seu aprendizado

Associar emoções ao aprendizado, incluir exercícios físicos, descobrir seu estilo de aprendizagem e eliminar distrações são estratégias simples, mas poderosas, que otimizam o desempenho e aumentam a retenção de informações. Incorporar essas práticas no dia a dia garante um aprendizado mais eficiente e duradouro.

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