7 atividades físicas para quem tem um trabalho estressante

O estresse é uma condição rotineira para grande parte dos profissionais. Segundo o ISMA (International Stress Management Association), 70% dos brasileiros passam por momentos de ansiedade e estresse em seus locais de trabalho. E, se esta sensação parece pairar permanentemente por baias em escritórios país afora, gerenciá-la é fundamental para minimizar seus efeitos nocivos. Neste sentido, uma das alternativas mais eficientes é reservar um tempo para a prática de exercícios físicos. EXAME.com pediu ao diretor do Centro de Avaliação Física e Treinamento (Caft), Victor dos Santos, que indicasse esportes para profissionais estressados. Para ver a lista de atividades que prometem agradar a todos os gostos e perfis, clique na seta à direita na foto acima:

Por que é bom para quem está estressado: “a sensação de estresse engloba um conjunto de fatores, e a dor nas costas costuma ser citada por vários executivos como um deles. Principalmente, para aqueles que não têm boa postura ou já apresentam dor na lombar, a ioga é uma solução”, diz Victor dos Santos, diretor do Caft. Benefícios para o corpo: “além dos benefícios para as costas, essa arte milenar indiana, ajuda, inclusive, a combater desordens do aparelho digestivo”. Tem contra indicação? A ioga deve se adaptar ao praticante e não o praticante à ioga, segundo Santos. “Caso o executivo tenha algum problema articular que torne algum procedimento da ioga desconfortável, é interessante repensar se vai ou não fazer uma determinada posição”, diz.

Por que é bom para quem está estressado: é uma atividade lúdica que leva a mente para longe das preocupações com metas, lucros e resultados, diz o diretor do Caft, Victor Santos. “A atividade envolve outros sentidos do corpo além da audição, além de, é claro, ser um ambiente para interagir com outras pessoas”, diz. Benefícios para o corpo: a coordenação motora é beneficiada e, até mesmo, o raciocínio é estimulado, já que os passos são – na maioria das aulas – sincronizados, segundo Santos.“O corpo é alongado e, como os sorrisos são constantes nessas aulas, até os músculos da face são trabalhados. Dependendo da intensidade e frequência, pode até gerar a perda de peso para o praticante”, explica. Tem contra indicação? Nenhuma.