São Paulo - É verão e milhares de pessoas lotam as academias de todo o país com um único objetivo: entrar em forma. Nessa árdua tarefa, os apps podem ser poderosos aliados - oferecendo a orientação e o monitoramento necessários para o sucesso da missão. Afim de colaborar para o sucesso na guerra à barriguinha, o personal trainner Carlos Klein enumerou alguns aplicativos que juntos podem ajudar a resolver o problema. Mas ele lembra: "Solução rápida e fácil por 99 centavos não existe". A seguir, veja a lista indicada pelo treinador.

R$ 4,74 (Android), em inglês, para Android "É o aplicativo mais útil, que eu mais uso", afirma Klein. Definido pelo treinador como um diário de treino, o myWOD ajuda o usuário a programar melhor seu exercício físico do dia (workout of the day, em inglês - daí o WOD). Para isso, o app oferece funções com tabelas, cronômetros, calendários e outras ferramentas. Além disso, o myWOD é capaz de se conectar com apps como Dropbox e Facebook para trocar dados. O app é sucesso entre treinadores e atletas - tendo alcançado recentemente a marca de 150 mil downloads no Google Play.

Grátis, em português, para Android, iPad, iPhone e iPod Segundo Klein, o controle nutricional é essencial para que os exercícios físicos apresentem bons resultados. Nesse sentido, o TecnoNutri pode ajudar. Definido pelos criadores como "um assistente pessoal de dieta", ele reúne dados nutricionais de mais de 2 mil alimentos - entre outras funcionalidades. O app também é capaz de calcular o Índice de Massa Corporal do usuário, arquivar informações sobre sua dieta e gerar a partir delas gráficos mostrando se a dieta está dando certo ou não.

0,99 dólares, em inglês, para iPhone, iPad e iPod Muita gente ignora, mas boas horas de sono são importantíssimas para quem quer entrar em forma. Para colaborar nessa função, Carlos Klein sugere o uso do Sleep Cycle alarm clock. Espécie de despertador inteligente, o app traz funções interessantes - como a possibilidade de gerar gráficos sobre o rendimento diário do sono. "Essa ferramenta permite que você durma o tempo exato para não ficar com sono", afirma Klein.

Grátis, em inglês, para iPhone, iPad e iPod (indisponível no Brasil) "O Ubersense é uma ferramenta online para análise de vídeos de movimento", explica Klein. Muito usado por jogadores de golfe e outros tipos de atletas profissionais, o app pode ajudar quem quer corrigir a postura na hora de fazer um certo exercício. Ainda indisponível no Brasil, o Ubersense permite que o usuário intervenha nas imagens que gravou acelerando-as, desacelerando-as, marcando pontos específicos e comparando com outros vídeos - entre outras funções. Um app desse tipo pode ser de grande utilidade, principalmente para quem pretende entrar em forma por meio de algum esporte.

Grátis, em português, para Android, iPad, iPhone e iPod Para quem não tem tempo nem paciência para frequentar academias, correr pode ser uma boa maneira de entrar em forma. Com o Corra 10K!, o usuário terá a orientação necessária para quem opta por esse tipo de exercício. O app é organizado de forma a oferecer um plano de 10 semanas que tem como meta preparar alguém para uma corrida de 10 quilômetros. Para isso, o Corra 10k! traz GPS, estatísticas em tempo real e outros recursos. "É como se fosse um treinador que te seguisse o tempo todo", explica Klein - que recomenda o aplicativo.

Grátis (Android) e 1,99 dólar (iPad, iPhone, iPod), em inglês, para Android, iPad, iPhone, iPod O Instant Heart Rate é um medidor de frequência cardíaca para smartphones. Por meio da câmera do celular, ele é capaz de detectar a pulsação do usuário. "Isso pode ser muito útil para quem não sabe registrar o próprio pulso", afirma Klein. O app é capaz de gerar um gráfico em tempo real da pressão arterial e de armazenar os dados que registra - além de exportá-los. De acordo com Klein, a ferramenta tem uma precisão considerável em suas medições.

Grátis, em inglês, para Android, iPad, iPhone, iPod e Windows Phone Segundo Carlos Klein, o Map my run é o app ideal para quem já é orientado por um técnico e quer aprimorar suas técnicas de corrida. Basicamente, o que a ferramenta faz é medir as distâncias, o tempo e as calorias gastas durante esse tipo de exercício. Para isso, o app leva em conta variações como a dieta do usuário e as elevações do percurso percorrido. É possível ainda compartilhar os dados monitorados com outros usuários e obter estatístcas em tempo rela sobre o exercício realizado. Para Klein, a integração com o Google Maps é um dos destaques do app.

2,99 dólares (iPhone, iPad e Windows Phone) e R$7,13 (Android), em inglês, para Android, iPad, iPhone, iPod e Windows Phone Quem faz atividade física cria pontos de tensão na musculatura, os chamados trigger points. "Eles atrapalham a mobilidade e o treino", afirma Klein. O objetivo do Muscle Trigger Points é combater esse tipo de problema. Para isso, o app indica qual é a melhor maneira de aliviar a tensão em mais de 100 pontos do tipo espalhados por 70 músculos do corpo. Ilustrações com as partes do corpo vem acompanhadas de sugestões para reduzir o incômodo causado pela tensão. "É uma ferramenta importante para quem quer entrar em forma, já que dores e outras sensações nos pontos de tensão podem levar a pessoa a abandonar o exercício", explica Klein.

Grátis, em inglês, para Android Para um corpo são, uma mente sã. Klein compartilha desta filosofia e por isso sugere o Lumosity como importante ferramenta para entrar em forma. O app reúne desafios para estimular a atividade cerebral. "É como se fosse um personal trainner do cérebro - com joguinhos relacionados à lógica, organização e velocidade de raciocínio e reação", explica Klein. O Lumosity já acumula cerca de 10 mil downloads no Google Play.

Grátis e 99 centavos (iPad, iPhone e iPod), em português e inglês (Android), para Android, iPad, iPhone e iPod e Windows Phone A última dica do treinador Carlos Klein para quem quer entrar em forma é muito simples: beber água. E o mais incrível é que até para isso já existe um app - que ele sugere para quem tem esse objetivo. A ferramenta é simples e avisa ao usuário de tempos em tempos que é hora de beber água. Como cada corpo tem a sua necessidade, o app arquiva informações como sexo, peso e horários de acordar e dormir para oferecer um serviço mais preciso.