Quanto custa praticar corrida

O gasto para quem vai começar a correr não é só a mensalidade de uma assessoria esportiva. É preciso contar também com a compra de tênis específico, equipamento para medir a freqüência cardíaca, boné, filtro solar e o custo de exames médicos. Tudo isso garante conforto e segurança para o corredor.

Mensalidade da assessoria esportiva (120 a 150 reais)
A assessoria cria um treino personalizado, que respeita o condicionamento, o tipo físico e os objetivos de cada corredor. Este programa é encaminhado ao aluno, via e-mail, em forma de uma planilha, junto com o cronograma de dias, horários e locais em que haverá treinos. Munido da planilha, é possível fazer o treino sozinho. Porém, é recomendável correr sob as vistas do treinador, pelo menos uma vez por semana, para que ele possa corrigir alguns movimentos e avaliar a sua performance.

Exames médicos (cerca de 300 reais)
Antes de iniciar um programa de corrida, é preciso fazer alguns exames médicos. O tipo de exame solicitado pode variar dependendo do treinador e das condições físicas do aluno, mas normalmente o hemograma e o teste ergométrico, que avalia o funcionamento do coração durante uma atividade física, são suficientes. A maioria dos convênios médicos cobre estes exames.

Tênis (de 200 a 400 reais)
Por esse preço é possível comprar um tênis específico para corrida, com um bom sistema de amortecimento no calcanhar, flexibilidade na parte da frente e produzido com materiais leves e que possibilitem a evaporação do suor, como nylon ou o couro. Para quem vai correr mais do que 3 vezes na semana, os treinadores recomendam revezar dois pares de tênis.

Polar (de 300 a 500 reais)
A principal função deste aparelho é medir a freqüência cardíaca, dado indispensável para seguir as planilhas de treinamento. Os modelos que estão nesta faixa de preço tocam alarmes, assim que o corredor sai da freqüência cardíaca ideal. Há modelos mais baratos, que custam cerca de 250 reais, que mostram apenas os batimentos cardíacos e obrigam o atleta a correr sem tirar os olhos do polar, o que pode atrapalhar o desempenho.

Boné (de 30 a 80 reais)
O ideal é que o boné usado para corrida seja de um tecido aerado, que facilite a transpiração. Os modelos mais caros oferecem refletivos, úteis para as corridas noturnas, e bolsinho para guardar a chave do carro.

Filtro solar (de 20 a 80 reais)
Correr cerca de meia hora ao ar livre pode causar danos seríssimos à pele que não está protegida com filtro solar, que deve ser aplicado mesmo nos dias nublados.

Preço total (de 670 a 1510 reais)
Preços pesquisados nas assessorias esportivas MPR, Run e Fun e 4 any 1; na Velocità Sports, com Rodrigo Carneiro, diretor de treinamento técnico; no laboratório Fleury; na Farmaervas e Anna Pegova.

O gasto para quem vai começar a correr não é só a mensalidade de uma assessoria esportiva. É preciso contar também com a compra de tênis específico, equipamento para medir a freqüência cardíaca, boné, filtro solar e o custo de exames médicos. Tudo isso garante conforto e segurança para o corredor.

Mensalidade da assessoria esportiva (120 a 150 reais)
A assessoria cria um treino personalizado, que respeita o condicionamento, o tipo físico e os objetivos de cada corredor. Este programa é encaminhado ao aluno, via e-mail, em forma de uma planilha, junto com o cronograma de dias, horários e locais em que haverá treinos. Munido da planilha, é possível fazer o treino sozinho. Porém, é recomendável correr sob as vistas do treinador, pelo menos uma vez por semana, para que ele possa corrigir alguns movimentos e avaliar a sua performance.

Exames médicos (cerca de 300 reais)
Antes de iniciar um programa de corrida, é preciso fazer alguns exames médicos. O tipo de exame solicitado pode variar dependendo do treinador e das condições físicas do aluno, mas normalmente o hemograma e o teste ergométrico, que avalia o funcionamento do coração durante uma atividade física, são suficientes. A maioria dos convênios médicos cobre estes exames.

Tênis (de 200 a 400 reais)
Por esse preço é possível comprar um tênis específico para corrida, com um bom sistema de amortecimento no calcanhar, flexibilidade na parte da frente e produzido com materiais leves e que possibilitem a evaporação do suor, como nylon ou o couro. Para quem vai correr mais do que 3 vezes na semana, os treinadores recomendam revezar dois pares de tênis.

Polar (de 300 a 500 reais)
A principal função deste aparelho é medir a freqüência cardíaca, dado indispensável para seguir as planilhas de treinamento. Os modelos que estão nesta faixa de preço tocam alarmes, assim que o corredor sai da freqüência cardíaca ideal. Há modelos mais baratos, que custam cerca de 250 reais, que mostram apenas os batimentos cardíacos e obrigam o atleta a correr sem tirar os olhos do polar, o que pode atrapalhar o desempenho.

Boné (de 30 a 80 reais)
O ideal é que o boné usado para corrida seja de um tecido aerado, que facilite a transpiração. Os modelos mais caros oferecem refletivos, úteis para as corridas noturnas, e bolsinho para guardar a chave do carro.

Filtro solar (de 20 a 80 reais)
Correr cerca de meia hora ao ar livre pode causar danos seríssimos à pele que não está protegida com filtro solar, que deve ser aplicado mesmo nos dias nublados.

Preço total (de 670 a 1510 reais)
Preços pesquisados nas assessorias esportivas MPR, Run e Fun e 4 any 1; na Velocità Sports, com Rodrigo Carneiro, diretor de treinamento técnico; no laboratório Fleury; na Farmaervas e Anna Pegova.