Aumente sua produtividade e viva em alta perfomance [com ajuda da ADIDAS] – Série WorkOut #1

Existe algo que sempre me intrigou. Se todos temos as mesmas 24 horas, como é que algumas pessoas conseguem ser tão mais produtivas que outras? Seriam experts em administração do tempo? Qual o truque que essas pessoas utilizam?

É fato que as pessoas mais bem-sucedidas são também as mais produtivas. Quando perguntado sobre qual era o segredo de sua produtividade, Sir Richard Branson, o fundador da Virgin Group (um conglomerado de 400 empresas) foi enfático, sua resposta foi simples e direta: “work out”. O bilionário explicou que existe uma estreita conexão entre o sucesso e a prática de exercícios: “if your body is sharp, your brain will be sharp” [numa tradução livre: “se o seu corpo está em boa forma, seu cérebro estará em boa forma”].

O renomado Nuno Cobra, preparador físico do ídolo Ayrton Senna, tem uma frase que resume tudo: “Chegar ao cérebro pelo músculo e ao espírito pelo corpo.” Começa hoje uma série de artigos sobre “work out” – como se tornar mais produtivo, criativo e ter mais qualidade de vida!

De acordo com o site The Next Web, são estes os seis motivos pelos quais as pessoas que se “mexem” são mais produtivas:

• Exercício físico te mantém alerta e focado –  o exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e aguça sua consciência.  Um estudo realizado por Jim McKenna, da Universidade de Bristol, mostrou que quem pratica exercício físico é mais organizado, gerindo melhor o tempo e o próprio raciocínio.
• Exercício físico aumenta seu nível de energia – exercitar-se melhora a capacidade do seu corpo para transferir a glicose e oxigênio por todo o seu cérebro e corpo, aumentando assim o seu nível de energia. Uma pesquisa realizada pela Universidade da Geórgia detectou que as pessoas mais ativas e que praticam exercícios são as que apresentam melhor disposição e níveis de energia.

• Exercício físico melhora a atividade cerebral – o cérebro é nossa principal ferramenta de trabalho, e portanto, precisa estar afiado. Existe uma forte relação entre a aptidão física, a função cognitiva e a redução dos níveis de estresse no trabalho, sendo a atividade física a responsável pela melhor atividade cerebral e pela redução dos níveis de tensão e ansiedade durante a execução de tarefas.

• Exercício físico melhora a criatividade – sabe quando você está empacado? um estudo publicado no “Journal of Experimental Psychology” aponta que não é preciso praticar atividades de alta intensidade ou levantar pesos para ter ideias geniais, uma simples caminhada ao ar livre (de preferência em espaços verdes) já ajuda a elevar os níveis de criatividade e faz com que as ideias comecem a fluir.

• Exercício físico melhora o equilíbrio entre vida pessoal e profissional – uma investigação publicada na “Havard Business Review” indica que as pessoas que mantêm uma prática regular de atividade física sentem menos dificuldade em separar a vida pessoal da profissional, não levando as questões do trabalho para casa e vice-versa. Possivelmente porque a atividade estruturada ajudou-os a se tornar melhor a gestão do tempo e mais confiante em sua capacidade de retirar as demandas de trabalho e home. Não deixe que a atividade física seja a primeira coisa a ser eliminada quando você está atravessando um momento crítico, afinal, é justamente o que você precisa para manter seu equilíbrio e sanidade.

• Exercício físico te ajuda a sair da zona de conforto – com uma vida atarefada (muitas vezes dividida entre casamento, filhos e trabalho) a atividade física é vista como um luxo e pode mesmo deixar as pessoas desconfortáveis. Contudo, diz a publicação, manter esta rotina ajuda a aceitar outros ambientes desafiantes e sair da zona de conforto.

O segredo das pessoas produtivas e altamente eficazes é a prática de exercício físico regularmente!

Dentro deste contexto, a corrida se tornou uma febre no mundo todo. E não é à toa! Além de ser uma atividade “fácil”, que pode ser praticada em qualquer lugar, seu custo é baixo – basta um bom tênis.

Como começar?

1˚ passo: Teste ergoespirométrico.

Antes de dar início a uma atividade física você deve fazer um teste ergoespirométrico, que serve para avaliar o seu desempenho físico máximo e medir a resposta dos sistemas cardiovascular, muscular e pulmonar em situações de esforço máximo. O teste informa o consumo máximo de oxigênio (VO2máx), limiares aeróbio e anaeróbio, frequências cardíacas e gasto calórico correspondentes. Esses dados vão te ajudar a traçar seus objetivos sem comprometer a sua saúde.

Onde fazer o teste? No Incor (Unidade USP – tel.: 11 30913183) o teste ergoespirométrico está custando R$308,00 e o teste de dobras cutâneas R$40,00. Já no Hcor (Unidade Paraíso ou Cidade Jardim – tel.: 11 3053-6611) o teste ergoespirométrico sai por R$461,00. Se você mora fora de SP, peça indicação ao seu médico. Vale a pena pesquisar, pois os valores variam bastante de um lugar para o outro. 

2˚ passo: Teste da pisada. 

Basicamente, sua pisada pode ser: pronada, neutra ou supinada. Esse teste é importante para que você possa escolher o calçado mais adequado, que vai maximizar a sua performance.

3˚ passo: Comece.

Monitore sua frequência cardíaca.

Vou te dar uma dica quentíssima. Além de lançar produtos de altíssima qualidade, com tecnologia de ponta [em breve vamos testar alguns modelos recém lançados aqui no blog] a ADIDAS teve uma grande sacada para conquistar os amantes da corrida. A marca lançou a ADIDAS RUNBASE, uma super “casa da corrida” ao lado da USP [endereço: Rua Engenheiro Teixeira Soares, 715]. O lugar é realmente incrível! Ao chegar basta se cadastrar, logo na sequencia você vai poder desfrutar de toda a estrutura e programação que a casa oferece.

1. Faça seu cadastro e receba seu cartão magnético (ID).

2. Tenha acesso às instalações para guardar seus pertences com segurança.

3. Teste de produto. Faça o teste da pisada e experimente qualquer tênis Adidas em seu treino [gratuitamente]!

4. Participe dos treinos da ADIDAS RUNBASE e demais atividades, consulte a programação aqui.

5. No final do treino, utilize a estrutura de vestiário com chuveiros e armários.

Quer mais? GANHE 15% DE DESCONTO em qualquer par de tênis ADIDAS. A marca lançou um programa de logística reversa para incentivar o consumo sustentável. A campanha “Pegada Sustentável” funciona assim: você leva um par de tênis que não usa mais (de qualquer marca, em qualquer estado) e entrega na loja. Em troca ganha 15% de desconto em qualquer tênis novo. [Dependendo do estado em que se encontra, o produto será direcionado para um dos 3 caminhos: reciclagem, onde a matéria prima é aproveitada para fazer outra peça; reuso, que passa por higienização e retorno ao mercado de roupa usada; ou geração de energia, processo que o descaracteriza e depois transforma em combustível, servindo para alimentar fornos de cimento]. Bacana, né?

Um dos tênis que testei foi o novíssimo modelo Adidas Supernova Glide Boost 7, com tecnologia BOOST (na sola). Dá uma olhada:

 

 

 

 

O tênis é lindo e muito confortável, é um modelo mais “firme”- a entressola tem 55% de tecnologia BOOST e 45% EVA, a corrida fica bem próxima ao solo permitindo um maior controle. #Recomdadíssimo

Em breve vou testar o modelo top de linha:  ADIDAS ULTRA BOOST [que tem a entressola com 100% tecnologia BOOST]; o modelo ADISTAR BOOST ESM [que tem a entressola com 75% tecnologia BOOST + suporte FORMOTION no calcanhar]; o modelo ADIZERO ADIOS BOOST 2.0 [considerado o “tênis mais rápido do mundo“, foi usado por Dennis Kimetto para correr a maratona mais rápida de todos os tempos – Berlim’14]; e o ADIDAS SPRINGBLADE DRIVE 2.0. Fique de olho!

Escolha um modelo e corra lá – literalmente – testar o seu!

Dica para o final de semana

Aos sábados, a  ADIDAS RUNBASE oferece uma programação especial com direito a massagem e brindes dos patrocinadores parceiros. Tudo 100% FREE!

Aproveitem! Nos vemos por lá! [Lembre-se: HOJE é o melhor dia para começar!]

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Cláudia Augelli