Banho quente pode ser tão efetivo para a depressão quanto exercícios

Estudo mostra que a temperatura quente pode melhorar o humor e afastar a tristeza
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Ariane Alves

Publicado em 24/10/2018 às 05:55.

Última atualização em 24/10/2018 às 06:22.

São Paulo - Um banho relaxante pode significar uma pausa na rotina estressante, além de ser benéfico para a pele por ajudar a reter óleos naturais, segundo dermatologistas. Agora, cientistas querem acrescentar mais um benefício para a lista, o de auxiliar no alívio da depressão.

Um estudo feito pela Universidade de Friburgo, na Alemanha, observou 45 participantes com depressão moderada e severa por oito semanas. Todos foram orientados a fazer exercícios físicos por 45 minutos ou a tomar um banho quente de 30 minutos, relaxando em seguida com garrafas de água quente e um cobertor por 20 minutos, ambos duas vezes na semana.

Os participantes tinham seus graus de depressão medidos segundo a Escala de Avaliação de Depressão de Hamilton (HAM-D), que varia de 1 a 50 pontos e apresentava uma média de 21.7 para o grupo avaliado. Aqueles que optaram pelo banho quente disseram notar uma diminuição de seis pontos em sua escala, enquanto os que fizeram exercícios notaram apenas três.

Resposta pode estar na temperatura

Embora o estudo tenha usado uma amostra muito pequena e ainda não tenha sido revisado pela comunidade científica - o que o torna pouco conclusivo -, já existem outras pesquisas afirmando que o humor das pessoas pode ser melhorado após banhos quentes. Isso acontece porque a temperatura da água ajudaria a normalizar a temperatura corporal e a ajustar o ritmo biológico, o que, por sua vez, pode contribuir para a regulação do ciclo de sono.

Ainda é cedo para concluir se os banhos quentes devem ser uma receita para a depressão, ou que seus benefícios são iguais aos do exercício físico. Porém, sua provável indicação a pacientes depressivos representa algo positivo para os terapeutas, já que não têm efeitos colaterais e podem ter bem mais adesão que uma rotina de atividades que pode ser cansativas e exigentes.